Emosi adalah energi kita. Kehadiran mereka normal dan alami. Jika emosi hilang, ada alasan untuk pemeriksaan serius oleh dokter. Karena itu, ketika seorang wanita bertanya bagaimana tetap selalu tenang, itu berarti bagaimana memastikan bahwa manifestasi emosi yang kuat tidak menimbulkan masalah dalam hidup.
instruksi
Langkah 1
Orang dapat dibagi menjadi 2 kategori. Yang pertama, emosi lebih terkait dengan peristiwa positif dan negatif. Yang kedua memiliki perasaan nyaman dan tidak nyaman. Dan ledakan emosi yang merusak diamati dalam kategori pertama ketika sesuatu yang tidak terduga terjadi yang mengganggu rencana, yang kedua - ketika mereka menemukan diri mereka dalam situasi ketidaknyamanan psikologis atau fisik.
Pada kategori pertama, kecemasan biasanya diamati, mereka memiliki semacam kewaspadaan emosional. Selain itu, emosi mencegah mereka untuk berkonsentrasi dan merencanakan tindakan mereka lebih lanjut. Untuk menenangkan diri, orang-orang seperti itu disarankan untuk mengalihkan diri dari situasi bermain di pikiran mereka, untuk menemukan diri mereka melakukan sesuatu yang tidak terkait dengan apa yang membuat mereka khawatir.
Bersihkan apartemen, rajut atau baca majalah kuliner, lalu praktikkan materi yang Anda pelajari. Anda juga dapat membongkar perpustakaan, lemari pakaian, dll.
Langkah 2
Kategori kedua adalah orang yang lebih realistis dan bersahaja, mereka lebih cenderung khawatir tentang tempat kerja yang berantakan dan tidak bersih. Orang-orang seperti itu sangat memperhatikan perasaan mereka. Suasana hati mereka rusak jika mereka tidak nyaman atau jika rumah tidak nyaman. Ketika lapar, mereka menjadi marah. Mereka perlu mencoba menghilangkan ketidaknyamanan terlebih dahulu dan kemudian melakukan sesuatu yang berhubungan dengan perencanaan.
Buat anggaran keluarga atau tulis sendiri daftar tugas untuk besok.
Langkah 3
Tapi ini adalah ukuran untuk situasi sehari-hari yang kurang lebih. Jika keadaannya serius dan membutuhkan tanggapan segera, cobalah untuk melihat diri Anda dari luar, seolah-olah ini tidak terjadi pada Anda. Dan biarkan emosi! Anda bahkan dapat mengungkapkannya dengan jelas dalam kata-kata, itu akan menenangkan jiwa Anda dan melepaskan tenaga. Jika Anda marah dengan orang lain, katakan padanya tentang hal itu, tetapi tidak dalam bentuk tuduhan, tetapi hanya sebagai pernyataan fakta: "Saya marah kepada Anda." Ambil napas pendek dan buang napas dua kali lebih lama, basuh diri Anda dengan air es.
Langkah 4
Anda seharusnya tidak minum alkohol untuk menenangkan diri. Pertama, Anda dapat membentuk refleks, dan sangat dekat dengan alkoholisme. Dan, kedua, alkohol adalah sarana untuk mematikan kecerdasan, akibatnya emosi menjadi semakin tidak terkendali. Bukan tanpa alasan bahwa sebagian besar pertengkaran rumah tangga dilakukan justru dalam keadaan mabuk alkohol dari pasangan.
Langkah 5
Untuk menemukan akar penyebab emosi yang kuat, Anda perlu berbicara dengan seorang psikoanalis. Dan untuk menyelesaikan masalah sehari-hari dengan emosi, rekomendasi di atas sudah cukup. Sangat mungkin untuk hidup damai dengan orang lain dan diri Anda sendiri.
