Orang yang tahu bagaimana mempertahankan sikap dingin dalam situasi sulit selalu mendapatkan rasa hormat. Dan karena kegembiraan saraf apa pun berdampak negatif pada tubuh, seseorang perlu belajar untuk tetap tenang untuk melindungi saraf dan kesehatannya.
instruksi
Langkah 1
Berhenti dan berpikir. Paling sering, seseorang mulai gugup karena fakta bahwa situasi sulit menumpuk satu demi satu, dan mereka harus diselesaikan sesegera mungkin. Tetapi jika Anda menyisihkan sedikit waktu untuk istirahat, Anda dapat menganalisis masalah mana yang harus Anda atasi terlebih dahulu. Mungkin tidak ada gunanya menghabiskan saraf Anda untuk itu sama sekali.
Langkah 2
Jangan terburu-buru memberi tahu orang lain. Masuk akal untuk membicarakan apa yang mengganggu Anda hanya kepada orang-orang yang dapat memahami Anda dan memberikan nasihat yang baik. Dalam situasi lain, berbagi pengalaman, Anda tidak akan bisa tenang, karena Anda akan membenci jiwa Anda setiap kali Anda berbicara tentang suatu masalah.
Langkah 3
Mencegah kecemasan. Sangat sering emosi negatif didahului oleh faktor-faktor tertentu. Jika Anda dapat mengidentifikasi mereka, maka Anda setidaknya akan memahami kondisi Anda, dan paling-paling Anda akan dapat mencegah kecemasan dan kecemasan.
Langkah 4
Belajarlah untuk bersantai. Ketenangan dipromosikan dengan melakukan apa yang Anda sukai, bersantai dengan teman-teman, pijat, mandi dengan minyak aromatik dan banyak lagi. Temukan sesuatu yang membantu Anda mengalihkan perhatian Anda dari pikiran negatif, dan gunakan metode ini setiap kali Anda merasa ketenangan Anda hampir habis.
Langkah 5
Istirahat yang cukup. Sangat sering seseorang "kehilangan" kedamaian dalam jiwanya karena fakta bahwa ia mengambil banyak tanggung jawab dan mencoba untuk memenuhi semuanya. Anda dapat bertahan untuk jangka waktu tertentu, tetapi kemudian ketegangan dari dalam akan berubah menjadi iritasi eksternal. Oleh karena itu, Anda perlu menyisihkan waktu untuk makan siang dan istirahat sejenak selama hari kerja, serta menjaga tidur yang baik setiap hari.
Langkah 6
Masuk untuk olahraga. Aktivitas fisik sedang meningkatkan produksi endorfin yang meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan. Dengan menerimanya secara teratur, Anda akan dapat merespons kesulitan hidup dengan benar dan tenang.
Langkah 7
Berlatih pernapasan. Selama stres, itu hilang, yang berdampak negatif pada kesejahteraan Anda. Cobalah bernapas dengan tenang dan dalam. Menghembuskan napas perlahan dan menahan napas akan meredakan iritasi. Dalam beberapa menit Anda akan merasa lega, Anda akan dapat dengan tenang menilai apa yang terjadi di sekitar Anda dan menyelesaikan pertanyaan yang diperlukan.
