Pemecatan yang tak terduga oleh kekuatan stres yang dialami praktis tidak kalah dengan perceraian dan pengkhianatan terhadap orang yang dicintai. Kehilangan pekerjaan dapat mengakibatkan rendahnya harga diri, depresi, insomnia, dan masalah kesehatan dan mental lainnya. Untuk bertahan dari pemutusan hubungan kerja dengan kerugian minimal, Anda harus melalui semua tahap situasi yang penuh tekanan dan mencapai tahap penerimaan yang produktif sesegera mungkin, ketika Anda dapat membuat keputusan yang berkualitas.
instruksi
Langkah 1
Biarkan diri Anda melewati keempat tahap stres negatif. Pada fase penyangkalan, seseorang mengalami shock dan praktis tidak menyadari apa yang terjadi. Selama periode kemarahan, emosi dan agresi terbangun dalam dirinya: seseorang yang kehilangan pekerjaannya mulai marah dengan majikannya, dan dengan dirinya sendiri, dan dengan kehidupan. Tahap selanjutnya adalah tahap penawaran: "Jika saya dapat menarik pasangan baru, bos akan menelepon saya kembali." Tahap negatif terakhir adalah depresi, yang menyerang orang tersebut ketika dia menyadari bahwa usahanya untuk kembali bekerja sia-sia.
Langkah 2
Emosi negatif tidak dapat didorong ke dalam dan berusaha ditahan. Jika amarah meluap, temukan cara untuk melampiaskannya. Kenakan sarung tinju Anda dan kalahkan karung tinju, berpura-pura menjadi mantan bos Anda. Curahkan hati Anda kepada teman dan kenalan - semakin sering Anda menceritakan kisah Anda, semakin sedikit emosi yang Anda rasakan tentangnya. Seiring waktu, keadaan pemecatan Anda akan mulai tampak tidak signifikan dan sikap Anda terhadap acara ini akan berubah.
Langkah 3
Tahap stres negatif dapat berlangsung selama berminggu-minggu, tetapi jangan biarkan mereka meregang selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Gunakan teknik psikologis "Jam Alarm". "Mulai" jam alarm internal Anda untuk jangka waktu tertentu, dan setelah berakhirnya waktu yang ditentukan, tenangkan diri Anda dan mulailah bertindak secara konstruktif.
Langkah 4
Dengan mengeluarkan semua emosi negatif, Anda akan sampai pada tahap penerimaan. Tahap ini akan memberi Anda kesempatan untuk menganalisis kesalahan Anda yang menyebabkan pemecatan Anda, serta memberi Anda kekuatan untuk melanjutkan.
Langkah 5
Buatlah daftar aspek positif dari pemecatan Anda. Misalnya, sekarang Anda tidak perlu lagi menanggung teguran atasan Anda, bekerja lembur, dan bolak-balik untuk bekerja di seluruh kota. Penting bagi Anda sekarang untuk belajar melihat peluang dan prospek baru. Jadikan moto hidup Anda sebagai ungkapan: "Apa pun yang dilakukan - itu semua untuk yang terbaik."
Langkah 6
Analisis alasan pemecatan Anda. Anda tidak harus memperhatikan faktor-faktor seperti perampingan, krisis, bos bodoh. Kemungkinan besar, keinginan batin untuk mencari pekerjaan baru masih terjadi, akui saja pada diri sendiri. Pikirkan tentang pekerjaan seperti apa yang ingin Anda miliki. Tuliskan semua keterampilan dan pengetahuan yang dibutuhkan untuk posisi yang diinginkan. Kemudian tandai barang-barang yang tidak Anda miliki, dan sibuklah mengisinya.
Langkah 7
Mulailah mencari pekerjaan baru. Gunakan semua jenis pencarian yang memungkinkan - layanan pekerjaan, kenalan, iklan di media, situs di Internet. Selama bekerja, pertahankan rutinitas harian orang yang bekerja - ini akan membantu Anda menjaga kebugaran tubuh dan tidak terlalu santai. Perlakukan pemecatan dan mencari pekerjaan seperti ujian kekuatan, yang akan berhasil Anda lewati dengan sukses.
