Kehamilan adalah keadaan harapan yang luar biasa akan kelahiran seorang pria kecil, dan sensasi baru, dan beban yang cukup besar pada tubuh dan sistem saraf. Tetap tenang selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan bayi Anda yang belum lahir. Menghindari semua situasi yang membuat stres, tentu saja, tidak akan berhasil, jadi penting untuk mempelajari cara bereaksi terhadapnya dengan benar dan menenangkan diri pada waktunya.
instruksi
Langkah 1
Selama kehamilan, komunikasi dengan orang yang dicintai biasanya naik ke tingkat yang berbeda - semua orang berusaha menyenangkan ibu hamil, khawatir, berusaha membantu. Namun, upaya tersebut tidak selalu sesuai dengan keinginan ibu hamil. Agar tidak kesal lagi karena hadiah yang konyol atau nasihat yang tidak berguna, bicarakan keinginan dan kebutuhan Anda dengan keluarga Anda. Jelaskan kepada suami Anda bahwa sulit bagi Anda untuk pulang pada malam hari, dan minta dia untuk menemui Anda. Tulis kepada kakek-nenek masa depan daftar hal-hal yang diperlukan sehingga mereka hanya memilih hadiah yang berguna untuk bayi. Bersikap baiklah kepada orang yang Anda cintai - mereka juga khawatir.
Langkah 2
Pilih seseorang dengan siapa Anda dapat berbagi kekhawatiran dan ketakutan. Bisa ayah anak, ibu, adik, pacar. Percakapan yang tenang dan rahasia adalah cara terbaik untuk tetap tenang selama kehamilan.
Langkah 3
Belajarlah untuk mengabstraksi dari percakapan yang tidak menyenangkan di tempat kerja, di klinik antenatal, jangan memperhatikan kekasaran dan hal-hal negatif lainnya di luar tembok rumah. Coba bayangkan diri Anda berada di dalam kepompong yang tidak dapat ditembus, di mana ia hangat dan aman, dan semua hal negatif yang diarahkan pada Anda pecah di dindingnya. Segera setelah situasi yang tidak menyenangkan muncul, "pindah" ke kepompong yang aman dan tetap tenang.
Langkah 4
Biarkan diri Anda meledak secara emosional jika tidak mungkin untuk tetap tenang. Dalam beberapa situasi, lebih baik membuang emosi negatif daripada menumpuk dalam diri Anda hari demi hari. Negatif yang ditahan terlalu lama akan menyakiti anak lebih dari 5 menit menangis.
Langkah 5
Keteraturan dan rutinitas membantu Anda tetap tenang selama kehamilan. Cobalah untuk tidur, bangun dan makan pada waktu yang sama, berjalan kaki setiap hari, jangan kewalahan di tempat kerja, makan makanan yang sehat dan jangan terlalu sering menggunakan obat-obatan.
Langkah 6
Pijat, senam untuk ibu hamil, yoga, musik favorit, mandi air hangat, hobi akan membantu Anda memulihkan ketenangan dan bersantai setelah seharian bekerja keras. Jika Anda menyukai seni, kunjungi pameran, museum, teater. Prosedur kosmetik juga membantu menenangkan - manikur, pedikur, masker wajah, balutan.
Langkah 7
Stres dan kegugupan pada ibu hamil dapat muncul karena kurangnya pengetahuan. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang kehamilan dan persalinan, tanyakan kepada dokter Anda, cari jawabannya dalam literatur medis. Batasi informasi yang menakutkan pada saat yang bersamaan. Jika Anda memiliki teman yang suka berbicara tentang "kengerian" melahirkan dalam warna, minta dia untuk tidak menyentuh topik ini.
Langkah 8
Cobalah untuk hanya melihat yang baik dalam segala hal. Nikmati matahari yang hangat, hujan yang menyegarkan, bunga-bunga indah. Untuk melacak hal-hal kecil ini, berjalanlah lebih perlahan, jangan rewel atau kedutan. Kehamilan sering menjadi salah satu kenangan terbaik seorang wanita. Nikmati keadaan ini!
