Seberapa sering kita menumpuk keluhan dalam diri kita sendiri, mendorongnya jauh ke dalam. Akumulasi emosi negatif secara bertahap dari waktu ke waktu dapat memicu munculnya berbagai penyakit. Oleh karena itu, perlu untuk belajar memaafkan dan melepaskan rasa sakit dari kesalahan yang tidak terampuni.
instruksi
Langkah 1
Banyak dari kita menyimpan dendam terhadap seseorang. Perasaan ini merusak dan "memakan" dari dalam. Paling sering, itu adalah penyebab banyak penyakit dan penyakit. Tanyakan pada diri sendiri apakah perlu mengulang situasi dari masa lalu di kepala Anda setiap hari ketika Anda terluka. Dengan demikian, Anda dipenuhi dengan emosi negatif, tetapi masa lalu tidak dapat diubah.
Langkah 2
Situasi di mana kebencian terjadi bisa berbeda. Ini adalah penghinaan dalam keluarga, rasa tidak hormat di tempat kerja, ketidakpedulian anak-anak, dll. Banyak tergantung pada tipe orang. Yang satu tersinggung karena alasan apa pun, yang lain harus dicoba untuk menyinggung. Perasaan ini sendiri berasal dari kebanggaan. Dialah yang melahirkan monster seperti balas dendam dan pengkhianatan. Anda dapat melepaskan rasa sakit dan belajar untuk lebih mudah memahami kehidupan dan hubungan dengan orang-orang dengan cara berikut.
Langkah 3
Teknik kumpulan memori
Banyak yang menonton serial film tentang petualangan pahlawan buku J. Rowling Harry Potter. Dalam salah satu episode, sang penyihir mengeluarkan awan kecil pikiran dari kepalanya dan menurunkannya ke dalam wadah khusus - "kolam ingatan". Anda dapat melakukan hal yang sama dengan Anda, menunda pemikiran mereka untuk "nanti".
Langkah 4
Teknik ketidakpedulian yang disadari
Cobalah untuk tidak memperhatikan kata-kata dan tindakan yang menyinggung dari sudut pandang Anda. Bayangkan bahwa semua ini tidak dikatakan tentang Anda atau untuk Anda, tetapi kepada orang lain. Setelah beberapa saat melakukan latihan seperti itu, Anda akan merasa bahwa banyak hal mulai ditangani dengan lebih tenang.
Langkah 5
Teknik cermin
Ini agak lebih rumit. Artinya adalah membayangkan diri Anda dalam peran sebagai orang yang menyinggung Anda, dan mencoba memahami mengapa dia berperilaku seperti itu. Biasanya, jika seseorang mulai berpikir ke arah ini, maka banyak hal menjadi jelas.
Langkah 6
Tentu saja, tidak mudah untuk menerima dan berhenti tersinggung. Untuk mendapatkan hasil positif dan menghilangkan rasa sakit yang parah, Anda harus bekerja pada diri sendiri. Sebuah kebiasaan baru dikembangkan selama 21 hari. Jika Anda dengan tegas memutuskan bahwa Anda harus berhenti hidup dalam cengkeraman emosi negatif, maka Anda harus bersabar dan bekerja keras, dan rasa sakitnya pasti akan surut.
