Kenangan bisa menghancurkan. Beberapa dari mereka bisa sangat beracun sehingga tidak sembuh seiring waktu: untuk melepaskan beban ini dari pundak, seseorang harus berpaling pada dirinya sendiri.
instruksi
Langkah 1
Tidak perlu mencoba menghapus masa lalu Anda: ini adalah pengalaman berharga Anda, pelajaran hidup Anda. Dimulai dengan yang bersih, Anda berisiko mengulangi kesalahan yang telah Anda buat. Tetapi terus-menerus kembali ke masa lalu adalah jebakan yang berbahaya. Anda tidak dapat mengubah sekarang apa pun yang terjadi pada Anda atau yang telah dilakukan oleh Anda, tetapi Anda dapat memanfaatkannya sebaik-baiknya untuk diri Anda sendiri - dan lanjutkan.
Langkah 2
Biarkan 'memikirkan kembali' menjadi kata kuncinya. Ketika seorang sutradara membuat film berdasarkan sebuah buku dan menetapkan aksen dengan cara yang sama sekali berbeda dari yang biasa dilakukan pembaca, ini disebut pemikiran ulang. Kenangan yang tidak bisa Anda lepaskan adalah buku yang selalu Anda baca dengan cara yang sama. Mintalah orang asing untuk mendengarkan cerita Anda; hanya melaporkan peristiwa, tanpa memberikan penilaian emosional. Anda mungkin akan terkejut betapa berbedanya Anda melihat apa yang terjadi.
Langkah 3
Bebaskan diri Anda dari tanggung jawab untuk orang lain, tetapi biarkan diri Anda bertanggung jawab atas keputusan Anda. Tindakan Anda, bahkan yang tampaknya salah, adalah tanggung jawab Anda, dan Anda tidak berkewajiban kepada siapa pun untuk selalu benar, selalu sempurna, selalu nyaman, selalu tunduk. Setelah melakukan segala sesuatu yang tampaknya cukup bagi Anda untuk menebus kesalahan, bebaskan diri Anda dari tanggung jawab atas tindakan pihak lain dan jangan menyiksa diri Anda dengan ini: apakah akan bertemu dengan Anda di tengah jalan, apakah akan tetap dengan kebencian Anda adalah keputusan orang lain, yang dia akan membuat dirinya sendiri.
Langkah 4
Dapatkan notebook terpisah, flash drive, akun Internet - sesuatu yang nyaman dan cukup otonom - dan letakkan semua yang mengkhawatirkan dan mengganggu Anda di sana. Foto-foto lama, korespondensi, pemikiran dan dialog Anda yang Anda katakan pada diri sendiri ketika Anda kembali ke masa lalu - segala sesuatu yang menarik Anda kembali. Satu tempat terpisah dari Anda yang menyimpan masa lalu Anda. Jangan melihat ke sana dengan tidak perlu - akan butuh waktu lama sebelum sudut ini berhenti membangkitkan emosi yang kuat dalam diri Anda. Catat bagaimana sikap Anda akan berubah dari waktu ke waktu: ini adalah pengalaman menarik yang akan mengingatkan Anda bahwa segala sesuatu mengalir dan semuanya berubah.
Langkah 5
Biarkan gatal berlalu, luka mengeras dan sembuh: tidak peduli apa yang terjadi pada Anda, Anda tidak dapat terus berdarah dan membenarkan kegagalan dan kelemahan Anda dengan ini. Anda mungkin menemukan diri Anda sengaja pergi ke tempat-tempat yang akan membangkitkan kenangan dalam diri Anda, mendengarkan musik yang terkait dengannya - dan, terlebih lagi, bahkan tidak menghentikan pikiran masa lalu. Tentu saja, melakukan yang sebaliknya dan menundukkan hidup Anda agar tidak menghadapi apa pun yang memunculkan kenangan juga bukanlah pilihan: tetapi pada saat pikiran tentang masa lalu muncul di kepala Anda - dengan upaya kemauan yang Anda butuhkan untuk mengatasi rasa gatal dan terganggu. Akan ada orang baru, peristiwa baru, kenangan baru - emosi akan surut, dan suatu hari Anda akan merasa bahwa Anda telah menerima masa lalu dan melepaskannya.
