Kadang-kadang tampaknya hidup hanya terdiri dari garis-garis hitam: masalah di tempat kerja, kesalahpahaman dalam keluarga … Stres dan situasi negatif menumpuk dan dapat segera menimpa seseorang seperti longsoran salju. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu belajar mengatasi kemunduran dan masalah yang datang.
Itu perlu
- - buku catatan atau buku harian
- - lembaran karton
- - kliping dari koran, majalah
instruksi
Langkah 1
Jangan membangun ilusi dan jangan menetapkan tujuan global untuk diri sendiri. Bagaimanapun, Anda hanya harus mengandalkan diri sendiri, jadi hitung kekuatan Anda terlebih dahulu: "Saya bisa - saya tidak bisa." Orang-orang dekat dapat membantu, menasihati, tetapi Anda sendiri yang harus menjadi kekuatan pendorong. Semakin tinggi persyaratan yang Anda buat ketika meminta nasib untuk sesuatu, semakin kecil kemungkinan Anda untuk mendapatkannya. Bersikaplah rendah hati dan nikmati hal-hal kecil, maka akan tiba saatnya untuk hadiah besar.
Langkah 2
Buat papan keinginan dan masalah. Ini bisa berupa lembaran karton biasa (Anda memilih ukuran sesuai kebijaksanaan Anda), menempel di dinding atau disembunyikan di lemari. Di satu lembar, Anda akan melampirkan foto, kliping, dan gambar yang melambangkan impian dan keinginan Anda, dan di sisi lain, apa yang mengganggu mereka. Misalnya, Anda ingin naik tangga karier. Artinya pada lembar pertama perlu ditempatkan gambar atau foto yang menunjukkan suatu promosi. Dan yang kedua - masalahnya. Misalnya, ini adalah bos tiran (foto). Sekarang Anda perlu mengembangkan rencana tindakan untuk menetralisir masalah. Gambar panah dari foto dan jelaskan solusinya. Dengan cara ini, Anda akan belajar menyusun pikiran Anda ke arah yang benar.
Langkah 3
Cobalah menulis memoar. Seperti kata pepatah: "Kertas akan menanggung segalanya." Kebencian, yang dituangkan di atas kertas, dengan cepat dilupakan. Lebih baik mengungkapkan semua emosi dalam sebuah surat daripada mengatakan terlalu banyak kepada orang yang mungkin masih berguna bagi Anda. Anda juga akan dapat membaca ulang tindakan dan perbuatan Anda sendiri atau orang lain dari waktu ke waktu, menemukan kesalahan di dalamnya dan mencoba memperbaiki semuanya.
Langkah 4
Salurkan energi negatif ke arah yang positif. Apakah Anda mendapatkan kata-kata yang menyakitkan di tempat kerja? Ubah secara mental menjadi pujian kecil dan tersenyum pada diri sendiri - Anda adalah orang yang baik. Apakah mereka mencuri uang di bus? Tidak peduli betapa sulitnya itu, bayangkan Anda menyumbangkannya sendiri untuk amal, karena Anda tahu cara menghasilkan dan akan menghasilkan lebih banyak. Ini akan mengajari Anda cara mempertimbangkan acara apa pun dalam hal manfaatnya.
