Dalam masyarakat, sulit untuk mengatasi emosi karena hubungan dengan orang lain. Jika Anda menyerah pada provokasi mereka, maka Anda kehilangan ketenangan. Dan apa pun dapat memicu stres: dari sinyal klakson mobil dalam kemacetan lalu lintas hingga kesalahpahaman total di pihak orang yang dicintai.
instruksi
Langkah 1
Untuk mempelajari cara mengendalikan emosi Anda dengan mengingat orang yang tidak menyenangkan, pikirkan mengapa dia begitu pilih-pilih tentang Anda. Kemudian secara mental berikan dia apa yang menurut Anda paling dia inginkan. Menemukan kesalahan dengan senior di posisi itu? "Berikan" padanya sebuah amplop berisi uang. Bertengkar dengan pacarmu? "Kirim" gaun malam yang indah untuknya. Dihina di toko roti? “Hadirkan” seorang wanita berambut cokelat cantik dengan limusin kepada pramuniaga. Apakah mereka membunyikan klakson di jalan? "Hadirkan" pengemudi dengan kesempatan untuk tidur, dll.
Langkah 2
Pikirkan tentang bahaya emosi negatif, karena mereka menjadi prasyarat untuk perkembangan banyak penyakit, karena mereka meniru kerutan yang muncul, yang memberikan tampilan ekspresi cemberut atau bahkan marah. Jika Anda berhasil menahan diri agar tidak bersikap kasar, bayangkan sel saraf Anda tetap utuh. Anda bahkan dapat secara mental mengelus sistem saraf Anda seperti kucing yang tidur nyenyak. Dan pastikan untuk memuji diri sendiri karena kepercayaan diri, daya tahan, dan ketenangan.
Langkah 3
Perhatikan orang yang lewat sambil duduk di bangku taman. Bagaimana rupa seorang ibu saat memarahi anaknya? Atau sepasang kekasih yang sedang putus cinta? Wajah yang kesal terlihat jelek dan menjijikkan. Bahkan jika Anda secara tidak sengaja mendengar apa yang mereka bicarakan, Anda akan segera menyadari bahwa masalah kemarahan tidak ada artinya dan kemungkinan besar dapat diselesaikan sepenuhnya. Perhatikan juga wajah yang tersenyum. Mereka menarik perhatian, bersinar dengan kebahagiaan dan ketenangan. Ambil contoh dari yang terakhir.
Langkah 4
Masuk untuk olahraga. Untuk mengatasi agresi atau kesalahpahaman, Anda tidak harus memilih berbagai jenis gulat atau latihan kekuatan. Jika ini bukan keinginan Anda, pilih jogging, menembak target, atau olahraga menari. Kunjungi mereka secara teratur, dan kemudian Anda dapat melepaskan iritasi Anda sendiri dengan energi. Seiring waktu, ini akan mengeraskan karakter Anda dan membantu Anda bereaksi lebih tenang terhadap provokasi dari orang lain.
