Internet telah menjadi bagian besar dari kehidupan modern dan telah secara signifikan memperluas kemungkinan orang: sekarang kita dapat menonton film, membaca buku, mencari informasi yang diperlukan, berkomunikasi dengan teman dan kerabat jauh, merencanakan perjalanan … Keuntungan dari Internet dapat terdaftar untuk waktu yang lama, tetapi kita tidak boleh melupakan kerugiannya: perlu diakui bahwa kehidupan virtual telah menggantikan kehidupan nyata bagi banyak orang. Dan jika Anda merasa seperti salah satu dari orang-orang ini, inilah saatnya untuk melihat beberapa tips.
1. Tinggalkan ponsel Anda di tas Anda saat bertemu dengan teman
Mungkin, di zaman kita, pertemuan dengan teman-teman yang tidak berhasil mencoba berbicara satu sama lain, tetapi percakapan tidak berjalan dengan baik karena fakta bahwa seseorang terus-menerus memeriksa surat dan jejaring sosial mereka, tidak lagi jarang. Untuk sebagian besar, tentu saja, sayangnya. Jika Anda menganggap perilaku teman atau pacar ini tidak sopan, jadilah yang pertama membawa smartphone dari pandangan dan menggunakannya hanya saat dibutuhkan atau untuk menjawab panggilan penting. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berkomunikasi tatap muka dua kali lebih bahagia daripada mereka yang menghabiskan terlalu banyak waktu di Internet. Mereka juga lebih banyak tertawa, dan tertawa adalah cara yang bagus untuk mengatasi stres.
2. Matikan ponsel dan komputer sebelum tidur
Apakah Anda selalu merasa lelah? Apakah Anda merasa sulit untuk tertidur? Bagi banyak dari kita, hambatan terbesar untuk perendaman yang tenang dalam tidur adalah terus-menerus memeriksa email, Twitter, Facebook, VKontakte … Dokter mengatakan bahwa menggunakan smartphone selama satu jam sebelum tidur dapat mengganggu ritme jantung dan juga mengganggu relaksasi otak. Buatlah komitmen untuk mematikan telepon Anda setidaknya 1 jam sebelum tidur, dan gunakan waktu ini untuk sesuatu yang lebih santai, seperti mandi air hangat atau membaca buku.
3. Aktifkan mode senyap.
Jika pada siang hari Anda terus-menerus terganggu oleh pemberitahuan dan pesan, cukup alihkan ponsel Anda ke mode senyap - metode ini bekerja dengan baik ketika Anda masih bisa berkonsentrasi, baik itu bekerja atau memasak makan malam.
5. Bicaralah dengan pasangan Anda
Seberapa sering Anda mencoba berbicara dengan belahan jiwa Anda saat menonton TV dan diabaikan? Perilaku kedua belah pihak ini dapat merusak hubungan - jadi pastikan Anda selalu punya waktu untuk berbicara dan pastikan Anda mendengarkan pasangan Anda dengan perhatian penuh.
4. Hitung berapa banyak waktu yang Anda habiskan rata-rata di jejaring sosial
Apakah Anda terus-menerus memeriksa pembaruan di media sosial? Studi terbaru menunjukkan bahwa sepertiga dari populasi aktif Internet menghabiskan lebih dari dua jam sehari di berbagai jejaring sosial, 13 persen - lebih dari tiga jam, dan 4 persen bersedia mengakui bahwa mereka memiliki lebih banyak teman virtual daripada teman nyata. Kiat: jangan terus-menerus mengikuti acara online dan menonton berita teman Anda, tetapi habiskan lebih banyak waktu bersama keluarga dan teman-teman tercinta, rencanakan berbagai acara, dan temui langsung.
5. Beristirahatlah dari komputer Anda di tempat kerja
Cobalah untuk mendiskusikan masalah dengan rekan kerja secara langsung, jangan malas untuk turun ke akuntan dan tentu saja tidak mencurahkan waktu istirahat Anda untuk membaca Facebook atau surat - pergi ke ruang makan, atau bahkan lebih baik (jika cuaca memungkinkan) - untuk berjalan-jalan sebentar di udara segar. Bahkan istirahat kecil selama beberapa menit setiap 1-2 jam dapat membantu Anda rileks dan melawan stres.
