Tertidur, seseorang terjun ke dunia indah fantasi dan mimpinya. Dalam mimpi dia bisa beristirahat dari masalah dan kesulitan sehari-hari. Tapi, sayangnya, tidak semua orang bisa membanggakan kesempatan melihat mimpi setiap malam.
instruksi
Langkah 1
Anda harus benar-benar bersiap untuk tidur: periksa apakah pintu depan terkunci, jika lampu dimatikan di seluruh apartemen - penting agar tidak ada yang mengalihkan perhatian Anda dari tidur yang sehat. Perasaan cemas dan cemas tidak akan membawa mimpi bahagia dan penuh warna ke dalam hidup Anda - hanya mimpi buruk dan kebingungan yang kacau.
Langkah 2
Beri ventilasi pada kamar Anda - angin sepoi-sepoi akan menyegarkan dan mengoksidasi ruangan. Jika kamar Anda memiliki AC, turunkan suhu beberapa derajat, ini sangat baik untuk tidur di malam musim panas yang terik. Udara, kaya oksigen, memungkinkan tubuh untuk rileks, dan otak - untuk melepaskan pikiran bawah sadar, yang akan menggambar dunia mimpi yang menakjubkan.
Langkah 3
Perhatikan tempat tidur Anda - tempat tidur harus nyaman, bantal mengembang. Jika Anda kedinginan di malam hari, dapatkan selimut atau tidur dengan kaus kaki dan piyama. Kaki harus hangat - ini akan menenangkan dan merilekskan tubuh. Duduk dan berkonsentrasilah pada apa yang ingin Anda lihat dalam pelukan Morpheus. Tentu saja, lucid dream tidak diberikan kepada semua orang dan tidak langsung, tetapi Anda tetap bisa mempraktikkannya. Tidak ada yang menghalangi Anda untuk bermimpi.
Langkah 4
Cobalah untuk mengabstraksikan diri Anda dari semua masalah dan masalah sebelum tidur, pikiran Anda harus bersih dan jernih. Jika Anda merasa cemas dan sedih, minumlah teh herbal sebelum tidur untuk membantu menormalkan tidur. Dalam kasus seperti itu, tingtur motherwort, hawthorn, teh dengan mint atau lemon balm akan bermanfaat.
Langkah 5
Cobalah untuk tidur lebih awal. Tidur sehat seseorang berlangsung sekitar 7-8 jam. Dialah yang berkontribusi pada visi mimpi yang penuh warna. Kurang tidur, stres menyebabkan penipisan sistem saraf, yang dapat menyebabkan mimpi buruk atau, dalam kasus yang ekstrim, tidak adanya mimpi sama sekali.
Langkah 6
Biasanya, orang sering memimpikan mimpi, tetapi mereka sering tidak mengingatnya. Ada beberapa latihan sederhana untuk membantu Anda mengingat tidur Anda di pagi hari. Berbaring dengan instalasi untuk mengingat mimpi - bahkan jika sebagian besar otak dimatikan, pikiran bawah sadar bekerja terus menerus. Saat bangun tidur, coba ubah posisi tanpa membuka mata. Mungkin, dalam posisi ini, ingatan tentang mimpi itu telah habis dengan sendirinya.
