Sudah lama diketahui bahwa tertawa bermanfaat bagi kesehatan dan secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Obat seru ini juga gratis, jadi jika Anda merasa tidak bisa tertawa, mulailah berolahraga sekarang.
instruksi
Langkah 1
Ada seluruh sistem terapi tawa yang membantu orang belajar bagaimana tertawa dengan benar dan, dengan demikian, menyingkirkan banyak penyakit. Misalnya, dalam yoga ada arah yang disebut Haasya Yoga. Esensinya terletak pada latihan pernapasan, yang Anda lakukan, mengucapkan "ho-ho", "ha-ha" dan "hee-hee" yang terkenal. Dengan demikian, tawa dirangsang.
Langkah 2
Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk bekerja dengan pelatih yoga pribadi, maka cobalah untuk mengucapkan suara ajaib ini sendiri. Rahasianya adalah bahwa "ho-ho" harus diucapkan dari zona perut, "ha-ha" - dari dada dan dari hati, dan "hee-hee" - dari tempat di mana, menurut filosofi Timur, yang ketiga mata, yang belum dibuka, terletak, yaitu dari tengah dahi.
Langkah 3
Untuk bersedih, selalu ada alasan, dan dialah yang mendorong semua alasan untuk tertawa. Tapi seharusnya sebaliknya. Jika Anda merasakan emosi negatif membebani di dalam, berhentilah dan regangkan bibir Anda sambil tersenyum.
Ya, pada awalnya mungkin terlihat konyol dari luar, tetapi kemudian Anda akan merasakan bagaimana awan gelap di dalam menghilang, dan Anda menjadi tenang kembali. Semakin positif Anda, semakin mudah membuat Anda tertawa, karena tidak akan menghadapi banyak rintangan.
Langkah 4
Kembangkan selera humor Anda dan coba terapkan pada situasi apa pun. Sering terjadi bahwa wanita tertawa setelah air mata pahit, jadi mengapa tidak segera mulai tertawa. Tertawa menenangkan dan membantu Anda menemukan solusi yang lebih baik. Karena itu, pertajam pikiran Anda yang tajam dan belajarlah untuk tidak menganggap dunia terlalu serius.
Langkah 5
Lepaskan semua ketakutan yang tersembunyi jauh di dalam. Mereka tidak hanya mengganggu penetrasi tawa, tetapi juga memperburuk situasi kecil apa pun. Misalnya, jika Anda takut dengan dokter, maka penyakit apa pun akan membuat Anda panik. Tetapi orang-orang yang kehilangan perasaan ini dan merasakan segala sesuatu yang terjadi dengan humor dapat menertawakan situasi sementara di mana mereka menemukan diri mereka sendiri. Bahkan jika kaki Anda patah, yakinlah bahwa tertawa hanya akan mempercepat pemulihannya.
Langkah 6
Manfaatkan komedi, acara komedi dengan artis favorit Anda, pergi ke sirkus atau atraksi. Anda akan belajar tertawa seketika, karena aktor profesional bahkan membuat orang pesimis yang murung berpegangan pada perut mereka.
Langkah 7
Olahraga meningkatkan nada umum, meratakan pernapasan dan menyembuhkan emosi manusia. Ingat suasana hati yang baik yang Anda dapatkan setelah dua jam bermain seluncur es, ketika banyak jatuh membuat Anda tertawa dengan tulus.
Langkah 8
Latih tawa Anda setiap hari, apakah ada alasannya atau tidak. Berdiri saja di depan cermin atau ingat sesuatu yang lucu, dan pada saat itu senyum akan muncul dengan sendirinya. Dan kemudian mulailah tertawa, tertawalah bahkan jika Anda harus berusaha terlebih dahulu. Nantinya, Anda akan merasakan gelitik yang menyenangkan di area dada, ini pertanda bahwa Anda baik-baik saja. Setiap hari selama 15 menit latihan seperti itu, dan segera tawa Anda yang menular akan mulai membuat iri.
