Beberapa tahun yang lalu, ada penelitian tentang monolog internal. Akibatnya, ternyata sekitar 80% orang secara berkala melakukan monolog internal. Sekitar 30% tidak menyadari keberadaannya, dan 70% sisanya mencoba untuk menyingkirkannya. Jadi - percakapan internal adalah normal. Tapi, jika itu membuat Anda, maka ada cara untuk memotongnya.
Apa itu monolog internal?
Ini adalah pidato internal yang ditujukan kepada dirinya sendiri, yang secara berkala muncul di kepala kita. Kapan itu muncul?
1. Ketika Anda tidak puas dengan hasil percakapan dengan seseorang.
2. Ketika Anda hanya ingin berbicara dengan seseorang.
3. Ketika Anda melakukan sesuatu yang membutuhkan konsentrasi.
4. Ketika Anda membuat sesuatu (misalnya, menulis dongeng) dan karena itu sesuatu perlu dikatakan.
Biasanya, bagaimanapun, orang terjebak dalam monolog nomor satu.
Bagaimana Anda mengakhiri monolog batin Anda?
Pertama, akui pada diri sendiri bahwa monolog ini ada.
Kedua, untuk menyadari apa yang akan menjadi kesimpulan logis dari monolog ini. Jika ini adalah percakapan dengan seseorang, lalu apa yang akan menjadi hasil dari percakapan yang belum selesai, pertengkaran, kebencian, dll. Ingatlah bahwa ketika suatu tindakan tidak lengkap, otak Anda sedang mencoba untuk menyelesaikannya. Tapi, karena ini tidak terjadi dalam kenyataan, dia menjalankan program itu berulang-ulang. Mencoba untuk menyelesaikannya.
Ketiga, perlu untuk melacak ketika dialog internal muncul. Ini bisa menjadi tempat tertentu di jalan saat berjalan-jalan, atau selama beberapa jenis aksi. Mungkin musik juga merupakan kunci yang memicu monolog ini (monolog launcher). Dengan kata lain, Anda perlu mengamati diri sendiri dan memahami tindakan, musik, waktu, kata, orang atau orang apa yang meluncurkan monolog tertentu.
Keempat, putuskan sendiri tindakan apa yang akan Anda lakukan saat peluncur monolog muncul di dekatnya.
Kelima, lain kali, ketika Anda melihat penggagas monolog, lakukan tindakan ini.
Karena otak Anda terbiasa dengan percakapan tertentu, perlu waktu untuk melatih kembali, belajar berpikir secara berbeda. Ini biasanya memakan waktu 3 hingga 6 minggu. Pertama, tentukan sendiri batas 3 minggu. Dalam waktu sekitar 3-6 minggu, Anda akan menyelesaikan monolog ini. Cobalah untuk menerjemahkan monolog batin Anda menjadi kebiasaan berpikir yang berguna seperti yang Anda inginkan.
