Mungkin Anda termasuk orang yang saat melihat darah mengalami kepanikan, disertai pusing, nyeri di perut bagian bawah, bahkan pingsan. Dalam hal ini, Anda mungkin ingin menyingkirkan ketakutan semacam ini.
instruksi
Langkah 1
Bayangkan dan coba sadari bahwa darah hanyalah cairan tubuh Anda, seperti tinta pada printer atau bensin di dalam mobil. Saat Anda melihat darah, fokuslah pada pikiran itu dan jangan biarkan rasa takut mengejutkan Anda.
Langkah 2
Pastikan untuk mengendurkan otot-otot tubuh Anda, lepaskan semua klem, dan bernapas dalam-dalam. Dalam hal ini, gejala yang disebabkan oleh rasa takut akan berkurang dan/atau berhenti.
Langkah 3
Mulailah membiasakan diri Anda melihat darah secara bertahap. Ambil satu liter air dan campur dengan cat merah, mengobrol, taruh di tangan Anda. Kemudian tuangkan perlahan ke dalam wastafel. Katakan pada diri sendiri itu hanya air. Kemudian, setelah beberapa saat, lihat gambar darah. Pada tahap selanjutnya, tonton film spektakuler yang di dalamnya ada darah, misalnya: “Spartacus. Darah dan pasir . Film ini dapat ditonton dalam beberapa bagian, secara bertahap memperluas tampilan.
Langkah 4
Terlibat dalam pelatihan otomatis. Bayangkan darah dan katakan pada diri sendiri bahwa inilah yang memberi Anda kehidupan, dan ketakutan itu, sebaliknya, memiliki efek negatif. Bayangkan bagaimana rasa takut meninggalkan Anda. Bicaralah dengan ketakutan Anda, terima kasih karena ingin membuat Anda tetap aman. Minta dia untuk mengurangi gejalanya ketika dia melihat darah, misalnya, sehingga rasa takut diganti dengan kehati-hatian.
Langkah 5
Temukan orang-orang, misalnya di Internet, yang telah menghilangkan rasa takut akan darah dari kehidupan mereka, berkomunikasi dengan mereka, bertukar nasihat dan pengalaman untuk mengatasi masalah ini. Bangun komunitas untuk mengatasi berbagai fobia.
Langkah 6
Menolak untuk mendengarkan orang-orang yang negatif tentang kehidupan.
Langkah 7
Sebagai upaya terakhir, berkonsultasilah dengan psikolog. Untuk memulai, misalnya, temukan situs di Internet yang menanyakan pertanyaan dokter.
Langkah 8
Yang terpenting, jangan panik! Dalam kebanyakan kasus, ketakutan akan darah dapat diatasi dengan sendirinya.
