Kontrol diri emosional adalah bagian penting dari kehidupan orang modern. Mampu mengendalikan emosi Anda sangat penting dalam banyak situasi. Dan ini tidak berarti kemampuan untuk sepenuhnya menekan semua perasaan Anda dan selalu tetap tenang. Praktik ini biasanya hanya mengarah pada akumulasi stres dan penyakit internal yang berlebihan. Penting untuk dapat mengelola emosi dengan tepat, yaitu, jika perlu, mengurangi intensitasnya yang berlebihan, menghilangkan pengalaman negatif dan mencapai ketenangan pikiran.
instruksi
Langkah 1
… Pekerjaan metodis dengan komponen mental dan fisik tubuh Anda membantu mengembangkan pengendalian diri. Bahkan di zaman kuno, para yogi India memperhatikan bahwa kombinasi latihan fisik (asana) dengan latihan pernapasan secara signifikan mempengaruhi tidak hanya otot-otot tubuh manusia, tetapi juga jiwanya, terutama komponen emosional. Yoga membuat seseorang lebih seimbang dan sadar.
Langkah 2
Pengamatan para yogi kuno kemudian sepenuhnya dikonfirmasi oleh studi para ahli fisiologi modern, yang membuktikan bahwa ketegangan atau relaksasi otot-otot tubuh secara langsung berkaitan dengan keadaan psikologis seseorang dan dapat berhasil digunakan untuk mengembangkan pengendalian diri emosional.. Setiap aktivitas fisik membantu mengurangi stres mental dan mendapatkan keseimbangan.
Langkah 3
Berbagai teknik untuk bekerja dengan kesadaran tidak kalah efektif untuk mendapatkan pengendalian diri batin: meditasi, doa, pelatihan otomatis. Pekerjaan teratur seperti itu dengan jiwanya sendiri secara signifikan mengembangkan stabilitas emosional dan pengendalian diri individu. Seseorang belajar tidak hanya untuk menahan emosinya secara eksternal, tetapi juga mengaturnya dengan kebijaksanaannya sendiri.
Langkah 4
Disiplin diri dan pengembangan kebiasaan tertentu sangat penting untuk pengembangan pengendalian diri. Upaya kehendak yang diperlukan untuk memantau perilaku Anda sendiri dan mengambil tindakan yang diperlukan membuat Anda mengendalikan emosi dan mengaturnya dengan cara yang benar. Metode yang sama efektifnya untuk mengembangkan pengendalian diri adalah pengembangan sistem motivasi dan pengingat untuk diri sendiri.
