Ada pendapat bahwa kemauan keras adalah sifat karakter bawaan. Dan justru karena ini, itu tidak dapat ditingkatkan. Oleh karena itu, ada orang yang awalnya memiliki pengendalian diri yang tinggi. Mereka berhasil. Dan yang lain hanya harus hidup dan bermimpi tentang yang terbaik. Tapi sebenarnya tidak.
Ada sejumlah besar berbagai teknik, pelatihan, buku dan film yang dengan jelas menunjukkan bagaimana memperkuat kemauan dan karakter Anda. Menurut banyak motivator, psikolog dan ilmuwan, kemauan adalah otot sederhana yang membutuhkan latihan teratur.
Tetapi Anda perlu memahami latihan mana yang memperkuat pengendalian diri. Apa sebenarnya yang perlu dilakukan untuk memeriksa tekad dan meningkatkannya, meningkatkan volumenya. Ada dua cara.
Hal ini diperlukan untuk mendidik keinginan Anda. Untuk memperkuat serat otot, kami memuatnya. Setelah dipulihkan, mereka menjadi lebih kuat. Kemauan perlu dilatih dengan cara yang sama. Mulailah menjaga kesehatan Anda sendiri. Cobalah untuk meningkatkan kesadaran Anda dan mengatur pikiran Anda. Membentuk kebiasaan sehat dan menghentikan kebiasaan buruk. Dapatkan lebih fokus.
Gunakan kemauan dengan bijak. Terkadang lebih baik menghindari situasi yang sulit sehingga Anda tidak perlu mencari jalan keluar selanjutnya. Cobalah untuk mempertahankan tekad sehingga di masa depan akan cukup untuk menyelesaikan masalah yang sulit. Membentuk kebiasaan sehingga banyak di antaranya dilakukan secara otomatis, tanpa memerlukan pengeluaran kehendak khusus. Belajarlah untuk memprioritaskan.
Pengendalian diri dapat ditingkatkan. Dan untuk ini, Anda perlu memperhatikan rekomendasi paling sederhana..
Tidur yang nyenyak
Tidur yang cukup. Tidur nyenyak dan nyenyak memiliki dampak besar pada kemauan. Jika seseorang tidak cukup tidur, Anda harus melakukan upaya besar untuk bangun dan mulai melakukan tugas. Secara alami, tidak ada cukup kemauan untuk setengah hari. Banyak tugas akan tetap tidak terpenuhi, dan pada saat yang sama orang tersebut akan merasa seolah-olah dia telah bekerja setidaknya 10 jam tanpa istirahat.
Kurang tidur menyebabkan stres terus-menerus dan mengganggu penggunaan energi oleh tubuh dan otak. Inilah sebabnya mengapa orang mulai merasa tidak sehat dalam beberapa jam setelah bangun. Tapi banyak tidur juga berbahaya. 7-8 jam sehari adalah waktu optimal untuk tidur.
Anda juga perlu melatih diri untuk tertidur dan bangun selalu pada waktu yang sama.
Pentingnya meditasi
Bagaimana cara mengembangkan dan memperkuat kemauan? Perhatikan meditasi. Para ilmuwan telah menemukan bahwa ini adalah latihan yang bagus untuk pengendalian diri kita. Melalui latihan jangka panjang, Anda dapat secara signifikan meningkatkan konsentrasi, kesadaran. Anda juga akan dapat menghilangkan stres.
Tidak butuh waktu lama untuk bermeditasi. Anda tidak perlu mempersiapkannya untuk waktu yang lama. Juga, Anda tidak perlu bermeditasi selama berjam-jam. Bahkan beberapa menit sehari sudah cukup untuk melihat hasil pertama. Ambil saja posisi yang nyaman, tutup mata Anda dan bersihkan pikiran Anda. Pada awalnya, akan sangat sulit untuk melakukan ini. Namun, Kelly McGonigal dalam bukunya tentang kemauan keras mencatat bahwa bahkan meditasi yang paling gagal pun adalah baik.
Perubahan dapat terlihat sedini 2 bulan setelah dimulainya meditasi. Dan untuk ini, cukup menghabiskan hanya 10 menit setiap hari untuk prosesnya.
Gaya hidup sehat
Bagaimana cara memperkuat kemauan? Tidak hanya tidur yang cukup memainkan peran penting dalam meningkatkan kontrol diri, tetapi juga gaya hidup sehat. Anda perlu menemukan waktu untuk olahraga dalam jadwal Anda. Disarankan agar Anda memperhatikan pola makan Anda. Menurut banyak ilmuwan, Anda perlu makan dengan benar.
Dengan asupan makanan yang kebanyakan orang memiliki masalah. Sangat sulit untuk hanya makan makanan sehat, ketika berbagai burger telah ditemukan dan toko roti telah dibuka di hampir setiap rumah. Tetapi pelatihan dan nutrisilah yang memainkan peran besar dalam memperkuat tekad.
Telah terbukti bahwa upaya kehendak mengeluarkan energi. Dan semakin banyak, semakin kuat pengendalian diri kita. Kita berhenti mengurus diri kita sendiri, hidup kita, ketika tidak ada energi. Dan pelatihan dan nutrisi yang tepat memiliki efek positif pada cadangan energi. Mereka meningkat ketika seseorang menjalani gaya hidup sehat.
Bagaimana cara memperkuat kemauan? Cukup makan secara teratur, makan lebih banyak makanan nabati, tambahkan makanan laut ke dalam makanan sehingga tubuh menerima zat-zat yang diperlukan dalam jumlah yang dibutuhkan.
Olahraga teratur meningkatkan endorfin, mengurangi lemak tubuh, dan meningkatkan aliran darah ke otak. Olahraga juga memiliki efek menguntungkan pada kekebalan.
Semua ini bersama-sama membantu meningkatkan cadangan energi dan memperkuat kemauan. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang telah hidup sehat selama beberapa minggu hampir berhenti merokok dan minum alkohol. Ditemukan juga bahwa bermain olahraga membantu mencapai ketinggian yang lebih signifikan dalam bisnis.
Sebagai sebuah kesimpulan
Jangan terlalu kritis terhadap diri sendiri dan pencapaian Anda sendiri. Tunjukkan belas kasihan. Menurut banyak penelitian, bukan kritik diri yang membantu Anda mencapai kesuksesan, tetapi belas kasih. Orang-orang siap untuk melawan kekurangan dan kelemahan mereka hanya ketika mereka mengakui dan menerimanya.
Perubahan positif dalam hidup kita hanya terjadi ketika kita memahami bahwa jatuh dan kesalahan adalah hal yang normal. Hanya dalam hal ini kita mulai berpikir bagaimana mengambil pelajaran dari kelalaian kita sendiri, bagaimana menghindarinya di masa depan. Dan jika Anda ingin belajar bagaimana membangun tekad, belajarlah untuk memperlakukan kegagalan Anda sendiri dengan belas kasih, bukan kritik.
