Keadaan kesadaran yang berubah adalah posisi khusus ketika tubuh manusia tertidur dan pikiran terjaga. Ini disebut self-hypnosis, lucid dreaming, religi ekstasi, atau trance. Ia mampu me-reboot tubuh, menghilangkan kecemasan, ketakutan, stres, dan juga memulihkan kekuatan sepenuhnya.
instruksi
Langkah 1
Pilih tempat yang tenang, tarik tirai, matikan telepon Anda dan nyalakan musik santai. Itu bisa berupa suara air atau nyanyian burung, yang utama adalah Anda menyukainya dan Anda dapat bersantai dengannya. Ambil posisi yang nyaman, duduk di kursi atau berbaring di tempat tidur, rasakan hangat, tenang dan aman.
Langkah 2
Tutup mata Anda, ambil napas dalam-dalam. Lupakan masalah. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak perlu pergi ke mana pun atau melakukan apa pun sekarang. Nikmati saat-saat kebebasan ini.
Langkah 3
Tarik napas dalam-dalam, rasakan udara memenuhi paru-paru Anda. Bayangkan energi penyembuhan memasuki tubuh. Saat Anda mengeluarkan napas, rasakan rasa sakit, kelelahan, dan ketegangan meninggalkan tubuh. Energi ini melepaskan ketegangan dan racun. Berkonsentrasi padanya dan bernapas. Rasakan pikiran dan tubuh rileks.
Langkah 4
Rilekskan kulit kepala, kelopak mata, wajah, mulut Anda. Pindah ke bahu, tangan, dada, perut, pinggul, lalu lutut dan kaki. Rasakan bagaimana otot, organ, sel, serat dan saraf rileks di dalam tubuh. Mereka menjadi ringan. Rasakan kehangatan dan kelembutan menyebar ke seluruh tubuh Anda. Perhatikan napas Anda, bayangkan energi kehidupan, rasakan bahwa itu ada di dalam diri Anda.
Langkah 5
Sekarang, untuk terjun ke tingkat meditasi yang lebih dalam, hitung sampai 21 dalam pikiran Anda. Ambil napas dalam-dalam, ucapkan nomornya, hembuskan. Pada digit terakhir, rasakan kedamaian di dalam. Ini adalah keadaan kesadaran yang berubah. Tubuh rileks, pikiran berkomunikasi dengan Semesta pada tingkat yang halus.
Langkah 6
Ada cara alternatif untuk menceburkan diri ke dalam diri Anda, menghitung bukan sampai 21, tetapi ke 3. Rilekskan tubuh Anda dengan cara yang sama (dari kulit kepala hingga telapak kaki Anda), hanya ambil tiga napas dalam-dalam dan bayangkan angka 3. Selanjutnya, rilekskan pikiran Anda. Untuk melakukan ini, bayangkan gambar yang tenang: kolam dengan bunga aster, hutan ajaib, kicau burung. Bisa apa saja, yang penting rasa nyaman dan tenang. Ambil tiga napas dalam-dalam lagi dan bayangkan angka 2. Langkah terakhir adalah tingkat meditasi. Ambil napas dalam-dalam 3 kali lagi dan bayangkan angka 1. Teknik ini memungkinkan Anda mengubah keadaan kesadaran dalam hitungan menit. Sangat cocok jika Anda perlu membuat keputusan cepat. Untuk memasuki trance yang lebih dalam, baca dari 10 hingga 1. Pastikan untuk dalam urutan terbalik.
Langkah 7
Dan opsi termudah. Berbaring telentang dan lihat langit-langit. Ambil napas dalam-dalam, tahan napas selama dua hingga tiga detik, dan hembuskan perlahan. Tutup mata Anda dan tahan napas. Lanjutkan sampai kelopak mata terasa berat. Jangan membuat gerakan tiba-tiba, bernapas dalam-dalam dan sering.
