Setelah hari yang sibuk, bahkan organisme terkuat pun ingin bersantai. Pekerjaan mental membutuhkan konsentrasi tinggi dan seringkali menyebabkan kelelahan yang lebih besar daripada pekerjaan fisik. Oleh karena itu, setiap pekerjaan harus diikuti dengan istirahat.
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk mengalihkan perhatian dari bisnis dari waktu ke waktu, jika tidak, pikiran tentang laporan yang terbakar atau tidak menggali tempat tidur akan membawa Anda ke kehancuran. Sisihkan beberapa jam seminggu untuk yoga, atau berbaring saja di permukaan yang rata selama 15 menit sehari, secara mental membantu diri Anda untuk rileks. Bayangkan seluruh tubuh Anda rileks, mulai dari jari kaki, betis, sendi lutut hingga otot leher dan wajah Anda. Nyalakan musik santai, tutup mata Anda dan jauhkan ponsel Anda dan "iritan" lainnya selama setidaknya 15 menit ini.
Langkah 2
Latihan pernapasan master. Gunakan saat berjalan, duduk di depan komputer untuk waktu yang lama, atau bahkan saat menyiapkan makan malam. Latihan paling sederhana: hirup udara dalam-dalam, hitung sampai empat atau enam, lalu hembuskan napas dengan perlahan, tahan sebentar udara di paru-paru Anda.
Langkah 3
Untuk merilekskan tubuh Anda, pilih hari untuk memanfaatkan perawatan spa. Pijat, aroma dan thalassotherapy akan menghidupkan kembali tubuh dan mempersiapkannya untuk menghasilkan ide-ide baru. Kunjungan ke spa dapat diganti dengan mandi, atau paling buruk, bak mandi Anda sendiri diisi dengan busa yang subur dan minyak aromatik. Ingatlah bahwa air memiliki efek tonik pada seluruh tubuh. Siapkan mandi lavender sebelum tidur dan segarkan dengan mandi jeruk manis di pagi hari. Setelah mandi di rumah, minta orang yang Anda cintai untuk menggosok Anda dengan krim yang menenangkan.
Langkah 4
Salah satu cara terbaik untuk merilekskan tubuh dan pikiran adalah dengan tidur. Tetapi langkah kehidupan modern mampu mengubah proses yang menyenangkan ini menjadi tidur "kerja" selama 8 jam. Jika pikiran sibuk sepanjang hari memecahkan masalah penting dan menyelesaikan proyek, otak manusia tidak beristirahat bahkan saat tidur. Kurangnya yang terakhir menyebabkan keausan tubuh dan kerusakan; seiring waktu, ketidakmampuan untuk bersantai dapat menyebabkan insomnia. Berikan tubuh Anda istirahat yang layak dalam bentuk jam tenang wajib di bawah selimut.
