Diyakini bahwa tidak ada "burung hantu" dan "larks". Dan waktu bangun Anda hanyalah masalah kebiasaan. Oleh karena itu, mudah untuk mengubah kebiasaan tidur lebih lama menjadi bangun pagi.
1. Jangan langsung mengubah rezim secara drastis.
Mulailah secara bertahap, bangun setiap hari 15 menit lebih awal dari kemarin. Dengan demikian, lambat laun Anda akan bisa bangun dengan segar dan bertenaga tanpa masalah pada waktu yang Anda butuhkan.
2. Tidur lebih awal.
Banyak dari mereka yang merasa sulit untuk bangun di pagi hari hanya membiasakan tubuh mereka dengan ritme ini. Orang yang begadang untuk waktu yang lama kemudian tidak bisa tidur lebih awal. Untuk melatih diri Anda tidur lebih awal, untuk beberapa waktu Anda harus memaksakan diri untuk bangun pagi, meskipun lelah, untuk beberapa waktu.
3. Tempatkan jam alarm sejauh mungkin dari tempat tidur.
Jika alarm ada di dekat Anda, Anda akan tergoda untuk mematikannya dan tidur siang selama beberapa menit (jam), yang tidak selalu berakhir dengan baik. Cobalah untuk melupakan tombol snooze pada jam alarm Anda. Faktanya adalah bahwa jika Anda menggunakannya, maka setelah beberapa saat Anda hanya akan secara refleks menekannya dalam keadaan mengantuk, bahkan tanpa memahami apa yang Anda lakukan.
4. Setelah mematikan alarm, segera bereskan tempat tidur dan tinggalkan kamar tidur.
Jangan biarkan pikiran untuk kembali tidur menjadi kenyataan. Tidak selalu mudah bahkan "larks" untuk menahan godaan untuk merangkak di bawah selimut lagi dan menutup mata mereka setidaknya selama beberapa menit. Karena itu, jika Anda dengan cepat merapikan tempat tidur dan menjalankan bisnis pagi Anda, Anda dapat dengan cepat menghilangkan "suasana mengantuk".
5. Jangan "tawar-menawar" dengan tubuh Anda.
Jika Anda membiarkan pemikiran seperti: "Ini masih pagi, saya akan tidur, dan kemudian saya akan bersiap-siap lebih cepat …", maka Anda tidak hanya akan kesiangan, tetapi juga hampir tidak membiasakan diri Anda untuk bangun pagi.
6. Rencanakan di malam hari.
Agar bangun di pagi hari penuh dengan antusiasme dan energi, Anda perlu merencanakan urusan Anda di malam hari. Pastikan untuk merencanakan pagi yang paling penting bagi Anda, dan ini akan memotivasi Anda. Buat daftar tugas di malam hari dan akan lebih mudah bagi Anda untuk memulai di pagi hari.
7. Hadiahi diri Anda sendiri.
Mengajarkan diri sendiri untuk bangun pagi cukup sulit, jadi Anda harus bersabar. Sistem penghargaan dan penghargaan akan membantu Anda dalam hal ini. Kembangkan sistem ini untuk diri Anda sendiri secara pribadi, karena hanya Anda yang benar-benar tahu apa sebenarnya yang akan menjadi motivasi serius bagi Anda. Dengan mendorong diri sendiri, Anda tidak hanya akan membuat prosesnya lebih mudah dan lebih menyenangkan, tetapi Anda juga akan meningkatkan harga diri Anda.
8. Manfaatkan waktu Anda dengan baik.
Jika Anda bangun satu jam lebih awal dan hal pertama yang Anda lakukan adalah bergegas ke jejaring sosial, blog, dan forum, maka mungkin perlu dipertimbangkan - apakah Anda memerlukan ini? Di pagi hari, tubuh kita bekerja hampir maksimal, sehingga tidak bisa dimaafkan jika kita menggunakan potensi ini dengan sia-sia.
