Dari kehidupan Anda selalu ingin menerima hanya emosi positif. Tapi, sayangnya, ini tidak selalu terjadi. Hiruk pikuk di rumah, masalah di tempat kerja, kurangnya waktu luang, kurang tidur, masalah dalam kehidupan pribadi - semua ini sangat sering menyebabkan stres. Tetapi Anda bisa belajar mengatasi suasana hati yang buruk sendiri.
Apel manis akan menenangkan
Permen menenangkan dan menghibur. Namun, dalam mengatasi stres, sebaiknya Anda tidak menggunakan permen dan cokelat secara berlebihan. Lebih baik bagi mereka untuk lebih memilih apel manis. Ini kaya akan fruktosa serta vitamin anti-stres.
Minum teh yang tepat
Jika hari itu ternyata sulit dan membuat stres, di malam hari, untuk tidur nyenyak, Anda harus minum secangkir teh dengan lemon balm atau mint. Juga bermanfaat untuk menyeduh St. John's wort atau chamomile. Yang terakhir, omong-omong, tidak hanya menenangkan, tetapi juga meningkatkan ketahanan terhadap stres.
Regangkan jari Anda
Trik sederhana ini dapat membantu Anda mengatasi rasa gugup dan bahkan menekan amarah. Regangkan setiap jari pada kedua tangan lalu jabat tangan Anda dengan longgar. Tindakan ini adalah kebalikan dari mengepalkan tangan dan memberi sinyal pada otak untuk tenang.
Titik keseimbangan
Di daerah dada terdapat kelenjar timus. Jika dirangsang dengan lembut, hormon anti stres akan mulai diproduksi di dalam tubuh. Untuk merangsang, kepalkan tangan Anda dan tepuk ringan dada Anda selama satu menit.
Hembuskan kesombongan
Jika Anda sangat cemas, Anda mungkin merasa seperti kehabisan napas. Duduk di kursi, letakkan tangan Anda di perut dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung. Rasakan perut terisi dan udara memenuhi tubuh. Buang napas perlahan melalui mulut Anda. Ulangi latihan 10 kali.
