Emosi yang berlebihan, terutama yang negatif, yang ditunjukkan oleh beberapa individu, dapat mengasingkan orang lain dari mereka. Jika Anda merasa kurang menahan diri, belajarlah untuk mengendalikan diri dan mengendalikan ekspresi perasaan Anda sendiri.
Hilangkan penyebabnya
Emosi negatif yang terlalu kuat tidak perlu ditahan jika penyebabnya dihilangkan. Berurusan dengan hidup Anda sendiri. Jika Anda sering mengalami iritasi, kemarahan, dan serangan agresi, Anda mungkin tidak puas dengan sesuatu dalam kenyataan di sekitarnya. Alih-alih mengeluh tentang keadaan dan merusak mood untuk diri sendiri dan orang lain, ubahlah hidup Anda.
Fakta bahwa semuanya baik-baik saja dalam hidup Anda bukanlah jaminan keseimbangan dan ketenangan. Menemukan cara untuk mengekspresikan diri adalah penting. Tanpa itu, seseorang bisa merasa rendah diri dan marah, tanpa mengetahui alasannya. Akibatnya, individu rusak karena hal-hal sepele, tetapi hanya merasa lebih buruk. Bekerja sesuai keinginan Anda, hobi favorit Anda, kreativitas akan membantu Anda mengubah situasi dan mengaktualisasikan diri.
Aktivitas fisik yang teratur adalah kunci untuk suasana hati yang baik dan jiwa yang stabil. Temukan olahraga Anda, aktiflah, habiskan lebih banyak waktu berjalan di udara segar. Yoga, menari, Pilates, aerobik, berenang - semua ini secara positif dapat mengubah tingkat kedamaian Anda.
Metode pengendalian diri
Dalam situasi kritis, penting untuk dapat menghentikan diri sendiri. Jika Anda tidak mengendalikan emosi negatif, pelepasannya dapat memicu amukan, skandal, dan konflik. Jika Anda tidak dapat menghilangkan penyebab ketidakpuasan internal dan mencegah tumbuhnya sifat lekas marah, kendalikan emosi Anda.
Ketika Anda mulai meradang dan agresif, bayangkan bagaimana penampilan Anda dari luar. Lihat diri Anda melalui mata orang lain. Anda mungkin merasa pemandangan itu sangat menjijikkan sehingga Anda berhenti.
Gunakan teknik pernapasan dalam untuk menenangkan diri. Metode ini, meskipun usang, efektif. Saat Anda merasa siap untuk menyerang orang-orang di sekitar, tarik napas dalam-dalam dan embuskan. Cobalah untuk pensiun, cuci muka dengan air dingin dan menyendiri.
Anda tidak boleh berasumsi bahwa setelah berbicara, berteriak, menyelesaikan hubungan dengan orang-orang dengan suara tinggi, Anda akan merasa lega. Pelepasan emosi negatif bermanfaat, tetapi hanya jika itu tidak dilakukan dengan mengorbankan hubungan normal dengan masyarakat. Jika Anda ingin menyingkirkan hal-hal negatif, larilah, kalahkan karung tinju di gym, nyanyikan karaoke, atau gambarkan pelaku kekerasan Anda dalam cahaya karikatur yang tidak sedap dipandang.
