Gaya hidup sehat sama sekali tidak menakutkan! Penyiksaan diri tidak ada hubungannya dengan kesehatan fisik dan spiritual yang nyata. Gaya hidup sehat mengandaikan nutrisi lezat yang tepat, aktivitas fisik, dan suasana hati yang baik. Mari kita mulai sekarang?
Diperlukan
- buah-buahan,
- teh,
- air mineral,
- dedak, dll. roti,
- produk susu rendah lemak atau rendah lemak.
instruksi
Langkah 1
Bagaimana kita makan? Anda harus makan beberapa jenis buah sebelum makan siang. Ini akan "menenangkan" nafsu makan Anda, dan Anda tidak akan lagi makan banyak makanan berkalori tinggi. Selain itu, buah apa pun merupakan sumber vitamin dan mineral. Makan hanya dedak, biji-bijian, dll. roti yang mengandung serat dan vitamin. Ini membantu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memungkinkan Anda untuk tidak merasa lapar lebih lama. Makan produk susu rendah lemak dan rendah lemak. Mereka mengandung nutrisi yang tidak kurang dari rekan-rekan mereka yang lebih tinggi kalori! Jadikan diri Anda hari vegetarian seminggu sekali, atau setidaknya masak makan malam tanpa daging. Ini membantu membersihkan tubuh. Jangan menggunakan mesin penjual otomatis dengan cokelat, keripik, soda manis, dll. Makanan cepat saji ini adalah "perut kenyang" yang tidak akan benar-benar memuaskan rasa lapar Anda. Lebih baik kurangi nafsu makan dengan minum air mineral dengan lemon atau teh hijau, lalu makan seperti manusia.
Langkah 2
Apa yang kita minum? Siapkan sebotol air di meja Anda. Anda perlu minum setidaknya dua liter per hari. Perlu juga diingat bahwa terkadang kita salah mengira rasa haus dengan rasa lapar. Air akan mencegah Anda makan terlalu banyak. Minum kopi lebih sedikit. Lebih baik minum kopi di pagi hari dan kemudian beralih ke teh. Sebaiknya hentikan kopi dengan krim, gula, sirup, dll. Dan lebih sedikit alkohol!
Langkah 3
Berapa lama kita bergerak? Berjalan agak jauh ke dan dari tempat kerja. Anda dapat dengan sengaja keluar beberapa perhentian lebih awal. Juga berjalan setidaknya 20 menit setiap hari. Ini dapat dilakukan bahkan di tengah hari kerja - saat makan siang (jalan-jalan seperti itu akan bermanfaat tidak hanya untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran - Anda dapat memikirkan ide-ide baru, rencana garis besar, dll.). Pergi ke gym setidaknya sekali seminggu, dan berolahraga di rumah (misalnya, saat istirahat atau selama jeda iklan). Habiskan akhir pekan Anda dengan aktif, kaya, dan beragam!
