Bagaimana belajar hidup tanpa rasa malu - pertanyaan ini diajukan oleh setiap penghuni kelima planet kita. Kadang-kadang hanya sedikit rasa malu ketika berbicara dengan orang asing. Dalam kasus lain, gangguan serius yang serius dapat mengganggu kehidupan seseorang.
Bagaimanapun, hidup dengan perasaan ini tidak menyenangkan, jadi setiap orang yang mengalami rasa malu mencoba untuk "menyembuhkan" darinya. Hari ini kita akan melihat cara-cara yang dapat membantu dalam hal ini.
1. Hal pertama yang perlu dilakukan untuk menghilangkan rasa malu adalah mencari tahu alasannya. Setiap orang mungkin memilikinya sendiri. Misalnya, seseorang dapat hidup dalam keluarga di mana sikap hormat terhadap kerabat tidak diterima, dan di mana tidak ada yang peduli dengan perasaan orang lain. Dalam keluarga seperti itu, anak-anak sering menjadi sasaran kritik yang tidak pantas atau berlebihan, dan mereka tidak menerima dukungan yang diperlukan. Harga diri jatuh, dan dengan itu, kepercayaan pada diri sendiri dan kekuatan Anda, kepercayaan pada minat Anda, kesukaan dan kadang-kadang bahkan kesesuaian.
Ketidakpastian seperti itu bisa saja ditanamkan dalam diri kita tidak hanya oleh kerabat dekat, tetapi juga oleh orang lain di sekitar kita, misalnya teman sekelas. Kritik semacam itu sangat akut dan menyakitkan pada masa remaja.
Alasan lain untuk rasa malu mungkin keturunan dangkal. Dan dalam arti harfiah (secara genetis ada orang yang lebih cenderung pemalu), dan secara kiasan - ketika orang tua pemalu yang sama tidak mampu mengajar anak-anak mereka untuk aktif dan percaya diri di masyarakat.
Ada juga kasus di mana rasa malu yang berlebihan merupakan bagian atau konsekuensi dari beberapa masalah lain. Misalnya, orang dengan depresi merasa lebih sulit untuk berkomunikasi dengan orang lain.
Menemukan alasannya sangat penting ketika memecahkan masalah psikologis apa pun - memungkinkan untuk menganalisis hidup Anda dan menemukan di dalamnya momen penting dari mana masalah ini dimulai. Dan itu sangat tergantung pada jenis pekerjaan apa yang harus dilakukan.
2. Namun dengan satu atau lain cara, masalah rasa malu selalu terletak di sebelah harga diri seseorang. Karena itu, apa pun alasan yang Anda temukan, Anda harus meningkatkan harga diri. Siapa pun yang menghadapi masalah rasa malu cenderung khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang dirinya. Faktanya, jauh lebih penting apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda dan orang seperti apa Anda sebenarnya.
3. Metode lain yang cukup berhasil dalam hal ini adalah pelatihan. Ya, pelatihan biasa untuk sosialisasi mereka. Keluar rumah lebih sering dan berada di komunitas. Pada awalnya, bahkan tidak perlu menjadi yang pertama untuk dihubungi, entah bagaimana orang adalah makhluk sosial - dari waktu ke waktu mereka harus berkomunikasi pada kesempatan yang berbeda. Tetaplah dalam percakapan, pertahankan utasnya. Ini akan sangat sulit pada awalnya. Tetapi setiap kali memastikan bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi dan dunia tidak runtuh, itu akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah bagi Anda untuk berkomunikasi dengan orang-orang. Dan setiap kali Anda akan mendapatkan keterampilan baru dan pengalaman baru. Ingat: melarikan diri dari masyarakat dan komunikasi, tidak mungkin untuk belajar hidup dalam masyarakat ini. Dalam hal ini, Anda perlu hati-hati, secara bertahap, tetapi secara teratur memuat "otot sosialisasi" Anda.
4. Ciptakan citra positif tentang rasa malu. Dengan kata lain, cari pro. Mungkin masalah Anda tampak luar biasa dan sulit bagi Anda untuk menyadari bahwa orang yang pemalu sebenarnya bisa sangat baik dan menyenangkan. Mungkin Anda tidak bersinar di pesta, Anda bukan pusat perhatian di perusahaan dan biang keladinya. Tetapi di sisi lain, Anda tidak kasar dan menjengkelkan - dan ini sangat dihargai di antara orang-orang, dihormati karenanya. Masyarakat juga menghargai kemampuan untuk mendengarkan dan mendengar lawan bicara - dan keterampilan ini, sebagai suatu peraturan, secara luar biasa dikuasai oleh orang-orang pemalu. Cari sendiri atau tanyakan kepada teman Anda keindahan lain dari rasa malu yang mereka lihat.
lima. Cara lain untuk membantu Anda mengatasi rasa malu Anda adalah dengan menyadari bahwa kebanyakan orang tidak memperhatikan rasa malu Anda. Setiap orang sibuk dengan masalah dan urusannya masing-masing. Tampaknya bagi Anda bahwa semua orang di sekitar Anda hanya melihat Anda, hanya Anda yang sedang dievaluasi, padahal sebenarnya mereka mungkin tidak menyadari kebingungan Anda. Memahami fakta ini, mempelajarinya akan membantu Anda merasa lebih bebas dalam berurusan dengan orang lain.
Poin penting! Rasa malu memiliki derajat yang berbeda: dari ketidaknyamanan ringan dalam berurusan dengan orang hingga fobia yang parah. Tingkat rasa malu yang ekstrem sudah mencapai peringkat fobia sosial. Dalam hal ini, sangat sulit bagi seseorang untuk mengatasi masalah ini sendiri dan perlu menghubungi spesialis. Psikolog dan psikoterapis menangani masalah seperti itu.
