Untuk lulus ujian dengan baik, Anda perlu, pertama, mempersiapkannya dengan baik, dan, kedua, tidak bingung selama ujian. Resep terbaik dari psikolog siap melayani Anda.
Persiapkan terlebih dahulu. Apakah Anda ingin beberapa pengetahuan tetap ada di kepala Anda? Penting untuk membaca teks lebih dari sekali atau dua kali dan memberikan waktu untuk mengasimilasi informasi baru. Jika Anda mulai bersiap pada malam sebelum "kiamat", otak Anda tidak akan punya waktu untuk memproses semuanya dengan baik.
Buatlah rencana persiapan. Untuk melakukan ini, Anda dapat membagi jumlah tiket dengan sisa hari sebelum ujian. Sisihkan waktu untuk force majeure. Bagaimana jika Anda sakit atau hal-hal mendesak muncul? Pelajari materi sesuai dengan garis besar ini.
Ambil istirahat dan istirahat. Konsentrasi perhatian tidak terbatas. Kami bekerja selama satu jam - layak istirahat selama 10-15 menit. Sering bergerak dan berada di luar ruangan.
Daur ulang materi agar lebih mudah diingat. Sederhanakan, bagi, pendekkan, gunakan teknik menghafal cepat.
Cobalah untuk mendevaluasi ujian. Jangan terlalu mementingkan nilai Anda. Pikirkan saja, jangan menyerah. Anda selalu memiliki kesempatan kedua, hidup tidak berakhir di sana. Jika Anda merasa sangat takut, bayangkan secara detail apa yang mungkin terjadi. Anda dapat berasumsi bahwa Anda telah mengalami "horor" ini.
Hindari bersosialisasi dengan orang yang cemas dan gugup. Jika teman atau orang tua Anda berselingkuh, beri tahu mereka bahwa itu mengganggu Anda. Sebagai upaya terakhir, berhenti berkomunikasi dengan mereka untuk sementara waktu.
Asana yoga terbalik memiliki efek yang baik pada fungsi otak dan menghilangkan stres. Jika Anda belum terbiasa dengan yoga - lakukan "pohon birch", yang dikenal dari pelajaran pendidikan jasmani sekolah.
Pelajari teknik pernapasan yang menenangkan. Misalnya, tarik napas dalam-dalam, perlahan hitung sampai tiga, lalu hembuskan perlahan. Ketika kita khawatir, pernapasan menjadi dangkal dan cepat, memperlambatnya, kita menormalkan kesejahteraan kita.
Jadikan diri Anda "jimat". Pilih mata pelajaran yang dapat Anda bawa ke ujian. Misalnya, liontin atau bahkan sepatu. Ambil benda ini di tangan Anda, tutup mata Anda dan bayangkan bahwa Anda berada di tempat di mana Anda merasa baik dan tenang, Anda diliputi rasa percaya diri dan rasa aman. Ulangi "ritus" selama beberapa hari. Selama ujian, sepatu bot Anda akan menanamkan kepercayaan diri yang Anda berikan kepada Anda.
Menjelang ujian, siapkan semua hal dan dokumen yang diperlukan dan pergi tidur lebih awal. Ini akan membebaskan Anda dari kelelahan dan keterlambatan yang dapat meningkatkan kecemasan Anda. Jika jiwa Anda gelisah, bicaralah, kepada seseorang yang dekat.
Pada hari ujian, bangun sedikit lebih awal dari yang diperlukan, benar, segarkan diri Anda saat sarapan - Anda membutuhkan energi. Lebih baik tidak terbawa oleh Valerian - itu menyebabkan kantuk dan masalah dengan konsentrasi.
Selama ujian, pertama jawab semua pertanyaan mudah, dan kemudian lanjutkan ke yang sulit. Ini akan membantu Anda untuk tidak terjebak di awal pada pertanyaan yang sulit dan tidak marah sebelumnya. Ingat semua yang dapat Anda ingat, pindahkan diri Anda secara mental ke suasana kamar Anda, bayangkan bagaimana Anda membuka kuliah atau buku teks. Jangan lupa untuk memeriksa ulang pekerjaan sebelum mengirimkan.
Jika guru Anda adalah yang terburuk dalam ujian Anda, bayangkan teman baik Anda atau boneka kelinci yang lembut menggantikannya - dan jawablah. Hanya saja, jangan berbicara dengan "teman" dalam jargon anak muda dan menepuk kepala "kelinci"!
