Setiap ujian berubah menjadi stres, bahkan untuk anak sekolah atau siswa yang berpengetahuan luas, dan terkadang sangat kuat. Dalam situasi di mana pengetahuan harus diuji, dan mereka yang belajar dengan baik, mungkin mulai meragukan kemampuan mereka sendiri. Agar tetap dapat mengatur agar tidak bingung dan menunjukkan jumlah pengetahuan yang benar-benar dimiliki seseorang, ia perlu menyesuaikan diri dengan cara tertentu untuk ujian yang akan datang dan mengisi ulang dirinya dengan keyakinan akan kesuksesan.
Diperlukan
- - persiapan awal
- - kenyamanan fisik dan istirahat yang baik
- - visualisasi
- - pelatihan otomatis dan metode menenangkan diri lainnya
instruksi
Langkah 1
Bekali diri Anda dengan informasi tentang topik yang akan Anda ambil. Mungkin tidak ada hal lain yang akan menginspirasi Anda dengan keyakinan seperti itu untuk berhasil lulus ujian yang akan datang, seperti kesadaran akan kompetensi Anda sendiri - berkat fakta bahwa Anda telah belajar dengan rajin, memahami ilmu-ilmu yang diperlukan. Berusaha keras untuk menyoroti hal utama dalam subjek yang dipelajari, mencoba menembus esensi postulatnya, untuk memahami artinya. Fakta bahwa Anda dapat beroperasi dengan konsep dan prinsip dasar sains ini akan membuat Anda merasa berkali-kali lebih percaya diri dalam ujian daripada seseorang yang hanya menghafal jawaban pertanyaan di tiket.
Langkah 2
Bersiaplah untuk ujian apa pun sebelumnya, bukan malam sebelumnya. Ingatan Anda membutuhkan waktu agar pengetahuan yang diperoleh "menetap" di kepala Anda, dan beberapa jam sebelum peristiwa penting tentu saja tidak akan cukup untuk ini. Pengulangan materi secara bergantian dengan aktivitas fisik sedang, secara berkala mengalihkan perhatian dari belajar dan bersantai. Banyak istirahat dan tidur nyenyak. Tidak cukup tidur akan meningkatkan tingkat stres Anda, yang hanya akan meningkatkan risiko Anda gagal dalam ujian.
Langkah 3
Berikan diri Anda kenyamanan fisik dan psikologis yang diperlukan. Berdandan untuk ujian cuaca, makan makanan lezat (bahkan mungkin makanan favorit Anda). Tonton acara atau film lucu sehari sebelumnya yang akan membantu Anda rileks dan mendengarkan hal-hal positif. Sesaat sebelum ujian, komunikasikan hanya dengan kerabat dan teman yang yakin akan kesuksesan Anda yang akan datang dan dapat menulari Anda dengan keyakinan seperti itu.
Langkah 4
Tekan semua manifestasi ketakutan akan ujian, jangan menyerah pada mereka, lawan mereka. Temukan argumen tandingan secara mental untuk setiap keraguan yang muncul tentang kemampuan Anda untuk berhasil lulus ujian pengetahuan. Seringkali, orang takut dengan ujian karena mereka melihatnya sebagai sesuatu yang tidak diketahui yang menakutkan. Agar Anda tidak memiliki perasaan yang sama, cari tahu lebih lanjut tentang tugas tes yang akan datang dan tentang penguji - dalam bentuk apa dia lebih suka menerima jawaban atas pertanyaan yang diajukan di tiket. Berkat informasi tersebut, Anda tidak akan memiliki ketakutan berlebihan tentang acara mendatang.
Langkah 5
Terapkan pelatihan otomatis dan metode psikologis lainnya untuk memengaruhi kesadaran Anda sendiri. Yakinkan diri Anda bahwa tidak akan ada hasil lain selain hasil yang positif. Anda adalah orang yang keras kepala dan rajin yang mempelajari subjek di mana Anda akan mengikuti ujian, dan karena itu Anda memiliki semua pengetahuan yang diperlukan untuk ujian semacam itu. Belajarlah untuk rileks dan dalam keadaan yang sama cobalah untuk menerapkan teknik visualisasi. Bayangkan secara rinci bagaimana Anda memasuki ruang ujian, mengeluarkan tiket dan menemukan di dalamnya persis pertanyaan-pertanyaan di mana Anda paling kompeten. "Selesaikan" gambar ini dalam pikiran Anda, tambahkan detail tentang seberapa cemerlang Anda menjawab ujian dan bagaimana seorang guru yang kagum memberi Anda nilai positif pada pernyataan itu.
