Masalah hidup terkadang dapat mengganggu ketenangan bahkan seorang optimis yang gila kerja. Harga diri adalah nol, dan hari esok adalah kinerja yang penting. Atau enam bulan - kesulitan terus-menerus dalam bisnis, kehilangan kepercayaan pada diri sendiri dan keinginan yang sehat untuk menolak. Bagaimana cara mendapatkan kembali kepercayaan diri, meningkatkan harga diri?
instruksi
Langkah 1
Kiat pertama bagi mereka yang berpikir untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri: luangkan waktu untuk diri sendiri, rencanakan masa depan. Jika terus-menerus tampaknya seluruh dunia menentangnya, Anda harus mendengarkan diri sendiri. Dan sebelum Anda tahan dengan dunia, Anda harus berdamai dengan diri sendiri. Paling sering, harga diri yang rendah adalah hasil dari mengabaikan keinginan sendiri, kurangnya tujuan yang dapat dipahami. Alih-alih - mimpi Manilov yang samar, "Saya ingin satu miliar atau kalung, seperti aktris film."
Langkah 2
Anda perlu menemukan waktu untuk diri sendiri secara pribadi. Pikirkan dengan tenang tentang apa yang benar-benar layak (dan dapat) dicapai. Apa yang tidak cocok untuk Anda sejak awal, apa yang harus disingkirkan. Maka Anda akan mengerti bagaimana melakukannya. Dan kemudian - perencanaan, penetapan tujuan langsung dan jauh. Dan langkah-langkah spesifik, kecil, tetapi sistemik menuju tujuan.
Langkah 3
Tujuan besar tidak dapat dicapai ketika seseorang mengalami depresi. Sebagai yang pertama, tujuan kecil, kami dapat merekomendasikan pembentukan dan pemantapan kebiasaan baik. Untuk mendapatkan kembali kepercayaan diri, meningkatkan harga diri, Anda perlu memperhatikan mengatur hidup Anda sendiri. Tidur yang sehat, rutinitas harian, olahraga lima menit (tetapi setiap hari), nutrisi rasional adalah alat untuk fungsi manusia yang lebih efektif. Pada pandangan pertama, saran dangkal dapat secara signifikan meningkatkan kesejahteraan, kekuatan akan muncul untuk mencapai tujuan, waktu untuk pertumbuhan pribadi.
Langkah 4
Tidak mungkin harga diri, pertumbuhan pribadi, dan perbaikan diri dimungkinkan tanpa perkembangan intelektual. Baca buku tentang spesialisasi Anda, sebaiknya diterjemahkan. Cobalah kembangkan hobi Anda, di abad baru hobi ini bisa menjadi profesi kedua. Baca literatur klasik, memoar orang-orang yang berharga yang menjadi otoritas Anda.
Langkah 5
Cara yang bagus untuk memutuskan hubungan dari kenegatifan konstan, menggali diri sendiri adalah istirahat aktif. Tidak harus mendaki gunung atau ski lintas alam. Yang penting selebihnya variatif dan baru. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengubah lingkungan dan lingkungan yang sudah dikenal. Misalnya: kelas master kuliner yang menarik, tur penulis ke kampung halamannya, pameran seni alternatif atau kunjungan ke opera (terutama jika teater tidak dihormati sebelumnya). Semua peserta kelas master, semua pengunjung pameran berada dalam kondisi yang sama. Ini akan mengalihkan perhatian dari perbandingan konstan diri Anda dengan orang lain, mengambil langkah besar menuju peningkatan harga diri dan kepercayaan diri.
Langkah 6
Kritik diri bersifat merusak dan tidak akan membantu meningkatkan harga diri. Anda tidak bisa terus-menerus memarahi diri sendiri. Energi dikeluarkan untuk tindakan praktis. Jika suara yang tidak puas biasanya terdengar di kepala Anda, Anda harus segera menenangkan sensor internal. Kami menutup mulutnya sambil menutup keran agar air tidak bocor.
Langkah 7
Gunakan praktik meditasi. Analisis kualitas positif Anda di berbagai bidang: profesional, keluarga, emosional. Tuliskan di selembar kertas kecil dan bawa bersama Anda. Skim daftar ini sering. Dalam situasi yang sulit, buat daftar keuntungan Anda secara mental, ini akan membantu untuk mendapatkan kepercayaan diri.
Langkah 8
Untuk mempersiapkan diri Anda untuk pidato besok (percakapan penting, wawancara), Anda dapat menyiapkan mantra individu kecil. Beberapa frasa afirmatif yang mencantumkan kualitas pribadi dan keterampilan profesional terbaik. Pelatihan motivasi yang menarik untuk membangun harga diri dan kepercayaan diri dapat ditemukan di internet.
Langkah 9
Dengarkan diri Anda, analisis dari mana arus utama negatif berasal. Mungkin orang ini secara internal ragu-ragu, dan karena itu menyebarkan emosi ini ke sekelilingnya. Dan selanjutnya. Jangan berdebat dengan orang bodoh. Pendapat mereka tidak mungkin mencerminkan kenyataan. Dianjurkan untuk menghabiskan energi untuk pengembangan Anda sendiri dan pencapaian hasil individu tertentu.
Langkah 10
Perlu dipahami bahwa meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri tidak terlalu sulit. Banyak pelatihan di Internet akan membantu melakukan ini, di antaranya ada banyak yang berkualitas tinggi dan gratis. Tetapi yang paling penting adalah menstabilkan harga diri (agar tidak turun sama sekali). Di sini Anda harus mencari bantuan hanya dari psikolog profesional.
