Hidup ini penuh kejutan. Kejutan yang diberikan realitas sehari-hari kepada kita tidak selalu menyenangkan. Masalah kecil dan besar, pergolakan emosional, kesan tajam dan terkadang tanpa ampun - semua ini meninggalkan jejak. Sejujurnya, kehidupan orang modern penuh tekanan. Dan jika stres - yaitu reaksi tubuh terhadap kejutan - hampir tidak mungkin untuk dilawan, maka konsekuensi stres tidak hanya dapat dihilangkan, tetapi juga efek positif dapat diperoleh darinya.
Apa saja tanda-tanda stres?
- Apatis, dinyatakan dalam keengganan untuk bekerja, bergerak, menyelesaikan pekerjaan dan masalah sehari-hari.
- Kelelahan, sulit berkonsentrasi, pelupa.
- Iritabilitas, agresi tanpa motivasi, suasana hati yang buruk.
- Konflik, keengganan untuk menyelesaikan masalah interpersonal "secara damai"
- Ketidakberdayaan, kelemahan, di mana seseorang dapat ditipu, digunakan, merugikan kepentingannya.
- Kurangnya kesenangan dalam hidup, perasaan bahwa setiap langkah dipaksakan.
- Ketidaknyamanan fisik: sakit kepala, ruam saraf (misalnya, gatal-gatal), pruritus, insomnia, adrenalin, serangan ketakutan.
Bagaimana cara menghilangkan efek stres?
- Efek positif dapat ditimbulkan … dengan menyisir rambut Anda. Cobalah untuk menyisir rambut Anda perlahan, memikirkan sesuatu yang baik untuk diri sendiri. Menyisir rambut dengan hati-hati di depan cermin akan melunakkan stres jika tidak.
- Makanlah "antidepresan" yang lezat seperti cokelat batangan, permen lezat, es krim, pisang, atau buah favorit. Antidepresan juga dikatakan ditemukan dalam lemak babi dan ikan berminyak.
- Gosok telapak tangan dengan cepat dan cepat agar tangan Anda panas. Pijat telinga, kepala di sekitar ubun-ubun dan belakang kepala. Ini akan menghilangkan kegugupan yang tidak perlu dan meredakan ketegangan.
- Pergi ke terapis pijat profesional, mandi dengan zat aromatik yang menenangkan. Ini akan membantu mengalihkan perhatian dari emosi yang tidak menyenangkan dan rileks.
- Mandi air hangat dengan sempurna menghilangkan kenegatifan. Tetap di kamar mandi sedikit lebih lama, bayangkan bahwa air membasuh dan menghilangkan segala sesuatu yang buruk - dari kondisi obsesif hingga sisa energi orang lain yang bekerja pada seseorang seperti "mata jahat".
- Cobalah berjalan naik turun tangga tanpa lift. Ini akan membuat jantung Anda bekerja lebih cepat, memulihkan pernapasan dan memberi Anda aktivitas fisik yang menyenangkan. Anda hanya harus ingat bahwa Anda tidak boleh terlalu memaksakan diri. Berjalan menaiki tangga harus tenang, tidak tergesa-gesa. Jangan memaksakan beban - ini dapat menyebabkan konsekuensi negatif.
- Teh, terutama teh hijau, memiliki efek positif. Hibiscus juga merupakan obat yang sangat baik. Tambahkan ke teh - itu akan menghilangkan efek negatif dari jiwa dan menghilangkan radikal bebas dari tubuh. Mereka dapat menyebabkan ketakutan yang tidak dapat dipertanggungjawabkan, serangan panik dan suasana hati yang tertekan.
- Olahraga dapat membantu menghilangkan stres. Hal utama adalah bahwa beban pada otot tidak berlebihan, dan gerakannya tidak perlu tajam. Gerakan halus, latihan tari akan mengembalikan Anda ke suasana hati yang baik. Berenang akan memiliki efek yang sama - berlibur ke laut atau sungai, atau membeli tiket masuk kolam renang.
- Aroma favorit dapat memiliki efek penyembuhan. Itu bisa berupa tongkat rokok India ritual, parfum favorit, bunga harum favorit, lilin wangi. Juga, cobalah untuk tidak dikelilingi oleh bau yang tidak sedap. Dalam hal ini, jika Anda. misalnya, merokok - cobalah untuk tidak merokok di sana. di mana Anda menghabiskan sebagian besar hidup Anda.
- Mulailah pagi Anda dengan mengudara. Jangan terburu-buru untuk melompat dari tempat tidur dan terbang cepat untuk melakukan hal-hal yang mendesak. Buka jendela atau balkon, selipkan di bawah selimut lagi dan nikmati udara segar yang sejuk. Pada saat-saat seperti itu, Anda dapat dengan tenang bersantai dan memikirkan rencana untuk hari itu.
Efek positif dari stres
- Stres tidak hanya berdampak negatif pada kehidupan seseorang. Ada banyak faktor positif. Jiwa menjadi lebih fleksibel, pengalaman menjadi lebih kaya, karakter menjadi lebih kuat, sistem saraf - dengan respons yang tepat terhadap stres - lebih kuat.
- Salah satu jalan keluar dari konsekuensi stres ke arah yang positif adalah kreativitas. Cobalah untuk mengingat semua kemampuan Anda: bermain gitar, menulis puisi, bernyanyi - semua ini dapat menerima dorongan emosional dan intelektual yang tak terduga. Menggambar, terutama dengan cat, bisa menjadi solusi yang sangat baik. Namun, jenis kreativitas bisa sangat berbeda. Bordir, merajut, ukiran kayu - hampir semua bentuk kreativitas setelah stres dapat membawa hasil yang sangat baik.
- Respons terhadap stres seringkali merupakan kebutuhan internal untuk menertibkan tidak hanya pikiran, tetapi juga kehidupan di sekitar. Selama periode seperti itu, akan baik untuk menganalisis lingkungan Anda. Anda mungkin perlu menyingkirkan koneksi yang tidak perlu. Banyak orang memiliki kebutuhan untuk menertibkan barang-barang di rumah mereka sendiri, untuk melakukan perbaikan.
- Jangan menunda keinginan untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik - di belakang pembakar, karena stres akan berlalu, dan itu akan digantikan oleh kelembaman biasa, dan bahkan kemalasan biasa, yang merupakan sahabat rutinitas. Bagaimanapun, apa pun yang Anda katakan, stres juga merupakan kesempatan untuk melihat kehidupan Anda sendiri dari luar, untuk melebih-lebihkan banyak hal dan membuat dunia pribadi Anda lebih bersih dan lebih baik.
