Jika depresi tidak dikenali tepat waktu dan tindakan diambil, depresi bisa bertahan lama. Seseorang yang dihadapkan dengan keadaan yang tidak menyenangkan ini merasa tertekan, tidak mampu melakukan tindakan apa pun, tidak perlu. Depresi yang berkepanjangan, tidak seperti kesedihan yang normal, adalah masalah serius yang dapat memiliki konsekuensi yang mengerikan.
instruksi
Langkah 1
Belajarlah untuk mengenali depresi dan membedakannya dari kesedihan, kesedihan, ketakutan, dll. Adalah normal untuk khawatir dan kesal, jadi wajar bagi seseorang untuk merasa buruk setelah dipecat, bercerai, dan bahkan setelah gagal dalam ujian. Perbedaannya adalah kesedihan memudar seiring waktu, tetapi depresi bisa bertahan lama.
Langkah 2
Cobalah untuk mengidentifikasi depresi. Mulailah melakukan apa yang Anda suka sebelumnya, bertemu teman, menonton film favorit Anda. Jika semua ini membantu untuk menghibur Anda dan mengalihkan perhatian dari pikiran gelap, maka Anda dapat pulih dari stres yang Anda alami. Jika Anda merasa kesal, tidak ingin bertemu teman, hobi favorit Anda tidak membawa kelegaan, kemungkinan besar Anda dihadapkan pada depresi.
Langkah 3
Perhatikan kondisi fisik Anda. Depresi sering disertai dengan peningkatan kelelahan, penurunan kinerja, sering sakit kepala, ketidaknyamanan pada jantung, insomnia, dan penurunan tajam dalam hasrat seksual.
Langkah 4
Jangan memaksakan diri untuk bersenang-senang, apalagi marah saat tidak bisa. Ini hanya akan menurunkan harga diri Anda dan memperburuk situasi. Anda tidak boleh menonton komedi dan mendengarkan lagu-lagu lucu jika itu tidak membantu Anda menghibur dan hanya mengecewakan Anda.
Langkah 5
Gunakan antidepresan alami seperti cokelat. Juga, jika memungkinkan, disarankan untuk pergi ke sesi pijat relaksasi. Aromaterapi sangat membantu: khususnya, Anda dapat menggunakan minyak pinus, sage, lavender, cengkeh, rosemary, mur, cemara, lemon. Dalam kasus ekstrim, Anda dapat minum obat, tetapi hanya seperti yang diarahkan oleh dokter Anda.
Langkah 6
Cobalah berjalan lebih sering, di musim panas - kunjungi pantai dan berjemur. Kapan pun memungkinkan, cobalah berolahraga karena hal itu meningkatkan produksi apa yang disebut hormon kebahagiaan. Pilihan yang bagus adalah kelas yoga untuk pemula, karena mereka tidak hanya akan memberikan aktivitas fisik, tetapi juga mengajarkan Anda untuk mengontrol pernapasan, mengalihkan perhatian dari pikiran gelap, dan menyingkirkan emosi negatif.
