Apatis dan kelelahan kronis adalah tanda yang jelas dari malaise tubuh. Kadang-kadang, mereka dapat disebabkan oleh stres, yang dialami hampir semua orang. Namun, tidak hanya obat yang bisa digunakan untuk mengobati dan mencegah stres, tetapi juga vitamin konvensional.
Setiap kerentanan dalam tubuh, yang disebabkan, antara lain, oleh stres, dapat memicu munculnya sejumlah penyakit serius. Ini karena sel-sel yang melemah dalam tubuh menjadi tidak terlindungi dari efek berbahaya yang disebut radikal bebas. Dan mereka, pada gilirannya, dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh kita. Karena itulah ia membutuhkan antioksidan, di antaranya ada vitamin yang dapat mencegah efek berbahaya dari radikal bebas.
Vitamin untuk membantu melawan stres
Antioksidan yang paling populer dan juga paling penting adalah vitamin A, C dan E. Namun, vitamin D3 juga ada di antara mereka.
Vitamin A tidak hanya penting untuk penglihatan dan tulang, tetapi juga sebagian besar bertanggung jawab untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini berkontribusi pada pengaturan metabolisme dalam tubuh, serta memperlambat proses penuaan dan, yang penting, berpartisipasi dalam pembentukan sel-sel baru. Namun, harus diingat bahwa vitamin ini secara teratur dikeluarkan dari tubuh dan harus terus diisi ulang.
Vitamin B adalah antioksidan paling efektif untuk mencegah dan memerangi stres. Merekalah yang mampu memperkuat saraf yang hancur, memberikan nutrisi yang diperlukan ke otak dan mampu secara langsung memengaruhi suasana hati. Misalnya, vitamin B6 mampu menghasilkan serotonin - hormon kebahagiaan, ia juga mengambil bagian dalam proses hematopoiesis; dan kekurangan vitamin B12 dalam tubuh dapat memicu perkembangan depresi berat.
Selain popularitasnya di lingkungan memperkuat sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga sangat diperlukan dalam memerangi stres. Faktanya adalah bahwa selama periode ini, hormon seperti adrenalin dan kortisol mulai diproduksi secara intensif dalam tubuh manusia, dan vitamin C berperan aktif dalam transformasi dan biosintesisnya. Selain itu, asam askorbat melindungi adrenalin dari oksidasi dan dapat meningkatkan jumlahnya dalam darah. Inilah sebabnya mengapa vitamin ini membuatnya lebih mudah untuk mengatasi stres.
Vitamin C juga merupakan adaptogen yang sangat baik. Ia mampu melindungi tubuh dari perkembangan yang disebut neurosis maladaptif. Karena sifatnya, ia juga mampu mempercepat proses aklimatisasi selama penerbangan panjang.
Vitamin D, selain efeknya yang efektif pada proses penuaan, serta kondisi kulit, juga bertanggung jawab atas fungsi normal jantung dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin ini meningkatkan tidur yang sehat dan dapat membantu memerangi insomnia terkait stres.
Dan terakhir, vitamin E, yang tidak hanya bertanggung jawab untuk kesehatan dan kondisi kulit, tetapi juga memberi nutrisi pada sel-sel dengan oksigen dan mengatur pembekuan darah. Selain itu, ia juga bertanggung jawab untuk kesehatan pembuluh darah dan fungsi normal otak.
Manfaat maksimal
Perlu dicatat bahwa ada vitamin sintetis dan alami. Dan, terlepas dari kenyataan bahwa produsen berbagai vitamin dan mineral kompleks terus-menerus berusaha meyakinkan kita tentang keefektifan vitamin sintetis, perlu diingat bahwa dalam bentuk ini mereka dapat diserap sebagian oleh tubuh kita, atau tidak diserap sama sekali. Jadi, yang terbaik untuk mengatasi stres bukan dengan suplemen vitamin yang tepat, tetapi dengan memikirkan diet harian Anda dengan cermat.
Misalnya, vitamin A ditemukan dalam wortel, bayam, sawi hijau, paprika merah, serta beberapa buah dan beri seperti aprikot, melon, apel, dll.
Vitamin B yang paling melimpah adalah kacang-kacangan, ikan, sayuran berdaun hijau, kentang, pisang dan paprika.
Vitamin C ditemukan dalam jumlah besar dalam buah jeruk. Selain itu, tomat, stroberi, dan kembang kol kaya akan vitamin C.
Vitamin D ditemukan dalam produk susu, terutama keju cottage dan keju. Hal ini juga ditemukan pada ikan dan kuning telur.
Nah, vitamin E hadir dalam bit, bayam, asparagus, minyak bunga matahari dan lobak.
Makan makanan yang “tepat” tentu bisa Anda kombinasikan dengan vitamin sintetik yang diresepkan oleh dokter Anda. Tetapi bahkan perubahan sederhana dalam menu harian Anda dapat membantu Anda melupakan masalah yang berhubungan dengan stres selamanya.
