Dari waktu ke waktu, setiap orang memiliki segala macam masalah, untuk mengatasinya kita belajar sepanjang hidup kita. Kembali di akhir tahun delapan puluhan, psikolog Amerika R. Bray mengusulkan sistem asli yang membantu untuk bertahan dari kesulitan hidup, yang masih berhasil digunakan oleh banyak psikolog terkenal saat ini.
instruksi
Langkah 1
Tentukan penyebab masalah. R. Bray membagi semua masalah yang ada menjadi 2 kelompok. Kelompok pertama mencakup peristiwa yang muncul karena alasan obyektif (penyakit orang yang dicintai, kecelakaan). Yang kedua adalah masalah yang terkait dengan kekurangan dan keburukan orang lain. Ini adalah keserakahan, kemarahan, iri hati, pengkhianatan, kebodohan, penipuan. Jika Anda dengan hati-hati menganalisis semua peristiwa tidak menyenangkan yang terjadi selama setahun terakhir, Anda akan menemukan bahwa sebagian besar dari mereka termasuk dalam kelompok kedua.
Langkah 2
Cobalah untuk menghindari masalah yang disebabkan oleh kualitas negatif atau tindakan orang lain. Seperti yang dikatakan Bray: "Jangan sakit dengan penyakit orang lain!" Lagi pula, Anda, misalnya, tidak menderita nyamuk yang mengganggu yang mengganggu Anda. Tentu saja, ini tidak menyenangkan, tetapi Anda tidak perlu khawatir, cukup gunakan obat yang diperlukan untuk perlindungan. Hal yang sama dalam hidup: tidak ada kekhawatiran jika seseorang dengan sengaja memberi Anda masalah.
Langkah 3
Jangan buang energi melalui kesulitan masa lalu, jangan khawatir tentang kegagalan yang belum terjadi - cobalah untuk hidup di masa sekarang. Sangat sering, seseorang mulai khawatir tentang peristiwa negatif yang belum terjadi (dan tidak diketahui apakah itu akan terjadi) atau menelusuri kesulitan masa lalu di kepalanya, membuat hidup menjadi sangat sulit bagi dirinya sendiri. Sementara itu, kita lupa bahwa kehidupan nyata sangat baik dan sejahtera, dan kita membuang-buang waktu untuk mengkhawatirkan. "Beban masa depan, ditambah dengan beban masa lalu, yang Anda bebankan pada diri Anda di masa sekarang, membuat bahkan orang yang paling kuat tersandung di jalan. Pisahkan masa depan sama seperti masa lalu. Hari keselamatan manusia adalah hari ini "(R. Bray).
Langkah 4
Jangan membuat gajah keluar dari lalat; jangan membesar-besarkan ukuran bencana. Seberapa sering, di saat-saat kegagalan, emosi kita menguasai pikiran kita dan membanjiri kita dengan hal-hal negatif! Selain itu, mereka memiliki kemampuan untuk tumbuh secara eksponensial. Dan sekarang kita berkata kepada diri kita sendiri: "Saya tidak akan pernah berhasil!", "Betapa sialnya saya dalam hidup!", "Hidup saya benar-benar mengecewakan!" Berlebihan itu tidak benar, itu bohong pada diri kita sendiri.
Langkah 5
Setiap peristiwa memiliki istilahnya masing-masing. R. Bray menulis: “Jika keadaan lebih kuat dari Anda, jangan menjadikannya tragedi. Membungkuk seperti rumput di bawah salju, ingat bahwa musim semi akan datang dan Anda akan tegak." Jika sesuatu telah terjadi dalam hidup Anda, terimalah begitu saja, cobalah untuk melupakannya. Hiduplah dengan prinsip "Anda tidak perlu memikirkan apa yang tidak dapat diubah." Hal terpenting selama periode ini adalah mencoba menerima kesedihan dan mempersiapkan kehidupan bahagia di masa depan.
Langkah 6
Jangan memamerkan kekhawatiran Anda. Banyak orang secara keliru percaya bahwa pertunjukan masalah kehilangan kekuatannya. Mewujud secara lahiriah, mereka hanya mengintensifkan, memaksa seseorang untuk mengalami kesedihan berulang-ulang, sepanjang jalan membawa penderitaan bagi mereka yang dekat.
