Di era komputer, hiruk pikuk abadi, orang terbiasa tidak mendengarkan tubuh mereka. Mereka bekerja melalui mimpi, memaksa diri mereka untuk melakukan apa yang sebenarnya tidak mereka inginkan. Sebuah kebiasaan telah muncul untuk menjalani hidup saya seperti yang Anda inginkan, dan bukan seperti yang Anda butuhkan secara fisiologis.
Misalnya, ketika Anda masuk angin dan tuli tubuh Anda dengan obat-obatan, ini tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik, tubuh membutuhkan suhu tinggi untuk menghancurkan bakteri ganas. Oleh karena itu, ada banyak konsekuensi, seperti: depresi, kekecewaan dalam hidup, penyakit fisik.
Dengarkan sinyal tubuh Anda
Jika Anda datang di malam hari dengan lelah, Anda tidak memiliki kekuatan, jangan atur sendiri jam alarm untuk pukul lima pagi. Ini akan sangat bertentangan dengan apa yang perlu dilakukan untuk kesehatan, untuk produktivitas lebih lanjut.
Tidak ada pil ajaib, keesokan paginya Anda hanya akan bangun rusak dan hilang. Konsekuensinya adalah kelesuan, apatis, kurangnya motivasi. Jika tubuh ingin tidur, memberi Anda sinyal seperti itu - cukup tidur, atur alarm di lain waktu, tidur nyenyak, pulihkan.
Perban tidur + penyumbat telinga
Di sebagian besar kamar tidur tempat kita menghabiskan waktu malam, tidak ada kondisi yang tepat untuk tidur yang sehat dan nyenyak. Oleh karena itu, perlu untuk mencapai kegelapan total dengan bantuan penutup mata, ini secara signifikan akan meningkatkan kualitas dan kenyamanan tidur Anda, produksi hormon tidur melatonin akan terjadi beberapa kali lebih cepat dan lebih baik dalam hal ini. Penyumbat telinga memblokir organ indera ke-2 dan bertindak dengan cara yang sama.
Bangun pagi adalah kebiasaan
Jika Anda mengatur sendiri jam alarm yang sama setiap hari, bangun pada waktu yang sama, pergi tidur pada waktu yang sama, koneksi saraf yang stabil di otak dihasilkan. Tubuh kita hidup dari kebiasaan, hanya pada kebiasaan itu. Jika Anda bangun pada waktu yang berbeda setiap kali, pergi tidur pada waktu yang berbeda, tidak mungkin untuk menjadi kuat dan aktif.
Jangan mencoba untuk tetap fokus pada apa yang disebut "life hacks" dari buku-buku terkenal yang mengklaim bahwa jika Anda melakukan serangkaian aktivitas pagi, bangun jam lima pagi akan lebih mudah. Ini semua adalah hal-hal sepele, yang, dengan latar belakang kebiasaan yang stabil dan pengaturan mode, praktis tidak berarti apa-apa.
Jangan berlebihan di pagi hari jika Anda tidur larut malam, dalam banyak kasus ini akan menyebabkan hilangnya efisiensi dan produktivitas. Gunakan alat yang mudah digunakan untuk tertidur, seperti penutup mata dan penyumbat telinga. "Trik" utama dari bangun pagi adalah stabilitas dan kebiasaan yang berkembang, di masa depan ini akan memungkinkan Anda untuk menggunakan akumulasi disiplin di bidang kegiatan lain.
