Aerophobia adalah salah satu varian dari ketakutan akan kematian, di mana seseorang yang akan terbang di pesawat menggambar dengan "akhir yang menyedihkan" di kepalanya. Dari kerusuhan fantasi ini, itu bisa menjadi sakit fisik. Detak jantung meningkat, tubuh gemetar bahkan pingsan. Semua kondisi ini melekat pada mereka yang belum mengatasi rasa takut terbang.
Ketika aerophobia memiliki banyak kekuatan atas seseorang, dapat menyebabkan perubahan dalam rencana liburan, penyebab penyakit akibat stres. Secara umum, itu adalah gangguan mental yang membelenggu orang, merampas kebebasan mereka untuk memilih.
Seseorang yang takut mati di pesawat kemungkinan besar akan lebih memilih untuk membatalkan liburan ke negeri yang jauh atau bepergian dengan transportasi darat, yang dikaitkan dengan banyak ketidaknyamanan.
Bagaimana Anda dapat membantu menghilangkan aerofobia atau mengurangi efeknya?
Pertama, ada baiknya mempertimbangkan cara umum untuk menangani aerofobia - menghindari ketakutan menjadi keracunan alkohol. Psikolog percaya ini bukan pilihan. Tentu saja, alkohol membuat rileks dan membebaskan. Tetapi ketika seseorang "di bawah gelar", rasa takut masih muncul, tetapi sudah dalam keadaan yang tidak memadai dan tidak terkendali.
Salah satu trik paling terkenal untuk mengalihkan perhatian otak dari rasa takut adalah dengan menghilangkan oksigen ke otak, setidaknya sebagian dari volume yang dibutuhkan. Untuk ini, kantong kertas digunakan, di mana seseorang, yang diliputi ketakutan, mulai bernapas. Otak tidak lagi memiliki cukup oksigen, dan ia beralih ke apa yang lebih relevan untuknya saat ini. Kurangnya oksigen tidak lagi dibuat-buat, tetapi merupakan ancaman nyata, dan, oleh karena itu, tugas utama yang perlu ditangani.
Tentu saja, cara ini membuat tubuh kita menderita, tetapi ini adalah cara yang efektif untuk mengalihkan kesadaran dari aerofobia.
Teknik selanjutnya yang dapat membantu saat kepanikan dimulai adalah dengan mengenakan karet gelang di pergelangan tangan Anda. Bagaimana cara kerja metode ini? Ketika seseorang menjadi sangat takut, karet gelang ditarik dari tangan dan kembali ke tempatnya dengan tamparan. Itu. di mana kulitnya sangat halus dan "ejekan" semacam itu tidak luput dari perhatian otak.
Prinsipnya di sini sama dengan kasus sebelumnya, yaitu mengalihkan kesadaran dari ketakutan yang dibuat-buat akan kematian. Mengapa dibuat-buat? Karena ketakutan akan kematian ini lebih berasal dari pengaruh media daripada dari ancaman nyata. Tanpa menyentuh statistik rinci kematian dalam bencana, jelas bahwa kemungkinan kematian di darat lebih besar daripada di udara.
Pilihan lain untuk mengatasi fobia adalah fokus pada sesuatu yang menarik minat Anda. Ambil buku atau permainan yang menarik dan cobalah membenamkan diri Anda dalam proses sebanyak mungkin.
Jika aerofobia memiliki efek yang kuat pada Anda dan tidak mudah untuk teralihkan, sekali lagi secara sadar libatkan otak Anda. Misalnya, pilih objek yang cerah, letakkan di depan mata Anda, dan arahkan pandangan Anda ke sana. Kemudian ambil sekitar dua puluh sentimeter dari hidung dan kembali ke mata.
Jika seseorang menderita aerofobia, maka ia harus mengecualikan melihat artikel dan laporan tentang kecelakaan pesawat.
Ritual khusus membantu memerangi fobia di pesawat terbang. Pilihan yang umum adalah doa.
Cobalah untuk tidak fokus pada penerbangan, tetapi pada apa yang ada di depan. Bayangkan gambar istirahat, buat rencana.
Sedangkan untuk penggunaan obat penenang tidak boleh disalahgunakan. Tindakan mereka adalah untuk "memperlambat" tubuh, otak tidak akan mencegahnya untuk terus mendapatkan rasa takut.
Dengan satu atau lain cara, setiap orang memilih metode perjuangan untuk dirinya sendiri. Satu orang memutuskan untuk berhenti terbang sama sekali dan akan menemukan pilihan perjalanan alternatif. Yang lain tidak ingin membatasi kebebasan bergerak mereka dan keluarga mereka dan akan melawan ketakutan mereka. Selain metode menghilangkan aerofobia di atas, ada yang lain, misalnya, dengan bantuan hipnosis.
