Pada tersinggung, seperti yang mereka katakan, mereka membawa air. Bahkan jika Anda seribu kali benar, Anda tidak perlu membawa banyak emosi negatif. Bagaimana cara menghilangkan dendam dan amarah?
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk berbicara dengan si simpatisan dan mengklarifikasi situasinya. Sebagai upaya terakhir, tempatkan diri Anda pada posisinya. Mungkin memahami motif dan niat pelaku akan menghaluskan perasaan Anda dan membantu Anda menemukan alasan.
Langkah 2
Jika semua titik di atas saya ditempatkan, tetapi ini tidak membantu, keluarkan kemarahan Anda. Menulis sebuah surat. Jangan ragu untuk menggunakan kata-kata yang paling menyinggung sekalipun, tetapi pastikan tidak ada yang membacanya. Hancurkan itu bersama dengan perasaan tidak menyenangkan dengan cara apa pun yang Anda suka.
Langkah 3
Pilihan ketiga adalah menemukan sesuatu yang baik dalam perbuatan buruk orang lain. Ya, ini mungkin dalam banyak kasus (kecuali untuk yang paling ekstrem). Keuntungannya mungkin Anda sekarang tahu bahwa lebih baik tidak mempercayai teman ini dan tidak mempercayakan hal-hal penting, bahwa Anda, berkat dia, menemukan kelemahan Anda dan sejenisnya. Jadi, saya juga harus mengucapkan "terima kasih", dan Anda mencibirkan bibir Anda.
Langkah 4
Jika perasaan membandel masih tidak terburu-buru untuk meninggalkan Anda, coba gunakan pelatihan otomatis. Sebelum tidur, setelah menyendiri dan santai, luangkan 10-15 menit untuk mengulangi frasa seperti: "Saya memaafkan Petya dan menerima situasi apa adanya." Cobalah untuk tidak mengucapkannya secara otomatis, tetapi percayalah pada apa yang Anda katakan.
Langkah 5
Katakanlah itu tidak melekat pada kata-kata. Ambil beberapa lembar kertas dan pensil. Gambarlah hal pertama yang muncul di pikiran Anda. Ekspresikan rasa sakit, kecemasan, ketakutan, dan kebencian di atas kertas. Lanjutkan melukis sampai Anda merasa lega.
Seberapa cepat Anda dapat menghilangkan kebencian tergantung pada tingkat keparahan "kejahatan" yang dilakukan dan pada upaya Anda sendiri. Ingatlah, selama wadah itu penuh dengan kesedihan dan kemarahan, tidak ada ruang untuk cinta dan kegembiraan di dalamnya.
