Kelelahan emosional adalah kondisi yang sangat sulit yang meluas ke kesejahteraan fisik dan secara langsung mempengaruhi jiwa. Dengan sindrom seperti itu, kehidupan seseorang berubah secara tiba-tiba ke arah yang tidak menyenangkan. Atas dasar apa Anda dapat mencurigai terjadinya burnout? Apa alasan yang memprovokasinya? Apa bahaya spesifik dari kondisi tersebut?
Mungkin sangat sulit untuk menemukan orang dewasa seperti itu di dunia, yang tidak akan pernah menanggung risiko kelelahan emosional. Seorang remaja yang mengalami stres serius selama pelatihan juga dapat menghadapi kondisi seperti itu. Namun, sebagian besar, adalah kebiasaan untuk berbicara tentang kelelahan emosional dalam kerangka kegiatan profesional, meskipun kondisi seseorang ini pada akhirnya meluas ke semua bidang kehidupannya.
Siapa yang berisiko?
Meskipun siapa pun dapat mengalami burnout, ada pekerjaan tertentu yang meningkatkan risiko burnout dari waktu ke waktu. Selain itu, tipe kepribadian, pandangan dunia, karakter tertentu juga dapat memengaruhi pembentukan keadaan seperti itu.
Paling sering, orang yang rentan terhadap tanggung jawab tinggi, perfeksionis, idealis rentan terhadap kelelahan emosional. Kepribadian kreatif, memiliki jiwa yang lebih mobile dan sistem saraf yang bersemangat, juga termasuk dalam kategori orang-orang yang dapat jatuh ke dalam kekuatan keadaan emosi negatif. Workaholic, orang yang terbiasa mengatur beberapa tugas untuk diri mereka sendiri pada saat yang sama, orang-orang yang tidak tahu bagaimana menolak dan karena itu berusaha untuk melakukan bisnis apa pun dalam jumlah berapa pun, cepat atau lambat akan menghadapi gejala kelelahan emosional. Jika seseorang sama sekali tidak tahu bagaimana cara bersantai dan istirahat, baginya pekerjaan, karier, kreativitas, atau arah lain dalam hidup dominan atas istirahat dan tidur, cepat atau lambat titik balik akan terjadi.
Di antara profesi yang paling berisiko, yang paling sering menyebabkan deformasi kepribadian dan kelelahan emosional profesional, termasuk semua profesi yang terkait dengan risiko kehidupan. Dokter, terutama pekerja di unit gawat darurat, ambulans, dan operasi, sering kali mendapati diri mereka berada dalam genangan emosi yang terbakar dan kehilangan energi. Guru, penulis dan aktor, psikolog, pekerja sosial, orang yang bekerja dalam kondisi stres terus-menerus juga berisiko.
Mengapa kelelahan bisa berbahaya?
Kondisi mental ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Seseorang secara teratur akan mengalami sakit kepala dan nyeri tubuh hantu, dan tidurnya mungkin terganggu. Dalam banyak kasus, dengan latar belakang stres dan suasana hati yang dekaden, penyakit terjadi yang memengaruhi saluran pencernaan, memengaruhi sistem kardiovaskular. Ada kasus yang sering terjadi ketika seseorang, yang mengalami kelelahan emosional, mencatat gangguan dalam pekerjaan jantung, tekanan turun.
Dengan latar belakang kelelahan emosional, berbagai jenis neurosis dan kondisi kecemasan mulai terbentuk. Konsekuensi yang sangat umum adalah tic saraf. Kelelahan emosional dapat menyebabkan sindrom asthenic, sindrom kelelahan kronis.
Bahaya lain dari kelelahan adalah perkembangan keadaan depresi. Dalam hal ini, bukan hanya tentang apatis atau blues, tetapi tentang depresi klinis. Dengan gangguan seperti itu, seseorang hampir tidak bisa mengatasinya sendiri.
Keadaan seperti itu mengarah pada fakta bahwa seseorang kehilangan minat pada segala sesuatu yang terjadi. Dia mulai secara otomatis melakukan bisnis dan tugas apa pun, dia tidak terlalu tertarik dengan hasil akhirnya. Sulit bagi seseorang dalam keadaan kelelahan profesional untuk bekerja secara normal, sementara menjadi sulit baginya untuk melakukan bahkan tugas sehari-hari. Sampai tubuh yang lelah dan jiwa yang lemah menerima relaksasi dan istirahat penuh, kehidupan di sekitar akan berwarna abu-abu dan kusam.
Gejala dan penyebab
Di antara gejala utama yang memberikan kelelahan emosional, poin-poin berikut dapat dibedakan:
- kurangnya keinginan untuk melakukan apa pun, kurangnya tujuan yang ingin Anda capai, ketidakpedulian total terhadap apa yang terjadi baik di bidang profesional maupun dalam kehidupan pribadi;
- perasaan lelah yang terus-menerus, tidur tidak membawa kelegaan, dan permen yang dirancang untuk merangsang produksi hormon kebahagiaan tidak bekerja;
- penyakit fisik;
- perubahan suasana hati, detasemen, keinginan untuk pensiun, berdiam diri;
- seseorang dalam keadaan kelelahan emosional profesional mungkin tidak melihat prospek untuk dirinya sendiri di masa depan, ketika berusaha untuk pergi dari suatu tempat;
- perasaan tidak puas yang akut terhadap diri sendiri dan kehidupan; dalam keadaan ini, seseorang menganggap kritik lebih sulit, bereaksi lebih menyakitkan terhadap komentar, cenderung memarahi dirinya sendiri bahkan untuk kesalahan sekecil apa pun;
- perasaan cemas yang konstan, kecemasan yang tidak dapat dijelaskan;
- seseorang menjadi sangat terkendali dalam manifestasi emosi, sulit baginya untuk memahami tidak hanya latar belakang emosional orang lain, tetapi juga untuk memahami perasaannya;
- mungkin ada agresi terhadap orang lain, iritasi;
- perasaan frustrasi, keraguan terus-menerus, ketidakpastian tentang segala sesuatu, yang berdekatan dengan perasaan ketidakpedulian total.
Alasan yang memprovokasi pengembangan kelelahan emosional profesional pada seseorang sangat berbeda. Baik faktor eksternal maupun faktor internal dapat berperan di sini. Kelelahan fisik terkait dengan kelelahan mental, yang mengarah pada hasil negatif yang tak terhindarkan.
Penyebab umum burnout berikut dapat diidentifikasi:
- stres mental yang berkepanjangan dan berlebihan, peningkatan aktivitas fisik untuk waktu yang lama sambil menolak untuk istirahat yang cukup;
- multitasking;
- bekerja untuk dipakai, sedangkan dalam jangka waktu tertentu seseorang bekerja tanpa tujuan tertentu atau tidak mendapatkan hasil tertentu secara teratur;
- menciptakan kesalahpahaman, meningkatkan harapan yang diarahkan pada hasil di masa depan; antisipasi situasi apa pun atau hasil apa pun;
- ketegangan dan kegembiraan saraf yang berkepanjangan, penggantian terus-menerus dari satu tenggat waktu ke tenggat waktu lainnya;
- penolakan liburan, pelaksanaan pekerjaan dan tugas rumah tangga bahkan dalam keadaan sakit atau hanya tidak enak badan;
- diet yang tidak tepat karena stres, kurang tidur, penyalahgunaan obat penenang atau alkohol di malam hari;
- tekanan reguler dari tim atau keluarga;
- alasannya mungkin emosionalitas / impresibilitas pribadi yang meningkat dari orang itu sendiri;
- kesulitan dalam hubungan dengan orang-orang di sekitar;
- kurangnya gagasan yang jelas tentang bagaimana berperilaku dalam krisis atau situasi kritis.
Dimungkinkan untuk sepenuhnya mengatasi kelelahan emosional hanya jika orang yang terluka diberikan istirahat yang panjang dan baik. Terkadang perlu untuk mendapatkan saran dari psikolog atau psikoterapis untuk keluar dari rawa seperti itu. Namun, kemungkinan besar tidak membawa diri Anda ke keadaan yang sulit dan tidak menyenangkan, dengan mempertimbangkan alasan pengembangan kelelahan profesional dan berusaha untuk tidak menghadapinya.
