Tidak cukup tidur atau berada dalam suasana hati yang buruk dapat menyebabkan kelesuan dan kantuk. Mandi kontras atau berjalan-jalan di udara segar akan membantu mengatasi kelemahan, memulihkan kekuatan dan kekuatan. Tapi apa cara lain untuk menghibur?
instruksi
Langkah 1
Lebih ringan. Semakin terang ruangan, semakin ceria Anda akan merasa.
Langkah 2
Teh hijau. Minumlah beberapa cangkir teh hijau sepanjang hari. Ini, seperti kopi, mengandung kafein, tetapi bertindak lebih ringan, apalagi, mengandung antioksidan dalam komposisinya. Hal utama yang harus diingat adalah teh hijau membuat tubuh dehidrasi, jadi minumlah air putih juga.
Langkah 3
Pergerakan. Aktivitas fisik apa pun mengurangi rasa kantuk, jadi joging pendek atau jongkok, yoga, atau senam akan bermanfaat.
Langkah 4
Pijat. Pijat titik-titik aktif biologis yang terletak di seluruh bagian tubuh akan membantu meningkatkan mood dan menyegarkan.
Langkah 5
Komunikasi. Panggilan atau pertemuan pribadi tidak hanya dapat meningkatkan suasana hati Anda, tetapi juga menyegarkan.
Langkah 6
Coklat pahit. Efek cokelat hitam mirip dengan teh hijau, jadi porsi kecil tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga membantu untuk fokus dan menyegarkan.
Langkah 7
Jangan makan berlebihan. Batasi diri Anda dalam konsumsi makanan yang dicerna dengan pengeluaran kekuatan dan energi yang besar. Ini termasuk produk tepung, makanan yang sangat berlemak dan asin, cokelat susu dalam proporsi besar. Sertakan buah-buahan dan sayuran dalam diet harian Anda.
Langkah 8
Tertawa. Emosi positif dapat merangsang otak dan menyegarkan tubuh secara keseluruhan.
Langkah 9
Latihan pernapasan. Temukan sendiri latihan pernapasan yang optimal, karena metode yang dipilih dengan benar akan membantu menyegarkan kejernihan pikiran dan memulihkan kekuatan.
Langkah 10
Daun mint. Tanaman ini mengandung minyak esensial mentol, yang tidak hanya meningkatkan mood tetapi juga meningkatkan fungsi otak. Permen mint atau teh mint akan menyegarkan dan menyegarkan dengan sempurna.
Langkah 11
Hobi. Luangkan beberapa menit sepanjang hari untuk melakukan apa yang Anda sukai dan menginspirasi. Ini akan membantu Anda merasa lebih bahagia.
