Tidak semua orang bisa bangun di pagi hari dengan semangat dan dalam suasana hati yang baik. Sementara itu, setelah bangun tidur, Anda dapat mengatur nada energik untuk hari yang akan datang. Hanya beberapa manipulasi sederhana yang cukup untuk mengisi ulang dengan semangat di pagi hari.
Diperlukan
- - minyak aroma;
- - kopi;
- - CD dengan musik.
instruksi
Langkah 1
Mulailah bersiap untuk bangun pagi Anda di malam hari. Cobalah berjalan-jalan atau berolahraga santai sebelum tidur. Jangan makan apapun dua jam sebelum tidur, agar pada malam hari tubuh tidak membuang energi untuk mencerna makanan. Ventilasi kamar tidur Anda dengan baik: Kekurangan oksigen juga akan membuat otak Anda lebih sulit untuk rileks. Jika Anda cukup keras, Anda bisa tidur dengan jendela terbuka, bahkan di musim dingin. Tidur yang cukup.
Langkah 2
Oleskan aromaterapi. Sebelum tidur, aroma lavender, kenanga, lemon balm akan bermanfaat untuk Anda. Anda dapat menggunakan lampu aroma, mandi dengan minyak ini, atau merendamnya ke dalam sachet tempat tidur. Di pagi hari, sebaliknya, berikan preferensi untuk aroma yang menyegarkan. Ester jeruk manis, cedar, bergamot sempurna menghilangkan kantuk.
Langkah 3
Setelah bangun tidur, cobalah tersenyum dan pikirkan sesuatu yang menyenangkan. Jika, setelah bangun tidur, Anda tidak dapat langsung fokus bahkan pada pikiran yang baik, siapkan ide seperti itu di malam hari. Misalnya, pikirkan tentang minum kopi aromatik dan kue hangat sekarang, atau gaun cantik untuk dipakai bekerja.
Langkah 4
Atur musik favorit Anda sebagai melodi alarm. Jika memungkinkan, aktifkan fungsi volume atas. Suara keras, bahkan dari motif favorit, bisa jadi tidak menyenangkan. Dan volume yang meningkat secara bertahap akan membuat Anda bangun dengan lembut dan tidak mencolok.
Langkah 5
Buat ritual semangat pagi Anda. Setelah bangun tidur, berbaringlah di tempat tidur selama beberapa menit, tetapi dengan mata terbuka. Regangkan dengan baik dan bangun perlahan. Dan kemudian lanjutkan langsung ke ritual Anda. Ini bisa berupa mandi kontras, kopi, dan menonton berita pagi. Atau kompleks yoga "Salutation to the Sun" dan segelas jus segar. Lakukan aktivitas pribadi Anda secara teratur, dan itu akan segera menjadi jalan kebiasaan Anda menuju keceriaan.
