Tidak mungkin untuk menghindari penuaan tubuh, tetapi proses ini dapat dihentikan, diperlambat. Dan semakin cepat Anda mulai berjuang dengan usia, semakin besar peluang Anda untuk sukses. Dalam hal ini, seseorang harus memperhitungkan pencapaian terbaru di bidang perawatan kesehatan dan industri kecantikan, serta sikap psikologis. Saat ini di dunia ada cara dan cara yang efektif untuk menunda usia tua dengan aman.
instruksi
Langkah 1
Mengatur nutrisi yang tepat. Bukan kebetulan bahwa dokter mengatakan bahwa seseorang adalah apa yang dia makan. Segala sesuatu yang masuk ke dalam tubuh, dengan satu atau lain cara, tercermin dalam penampilan. Namun, itu juga mencerminkan apa, melalui ketidaktahuan atau kemalasan, tidak masuk ke dalam tubuh - vitamin yang diperlukan, elemen mikro dan makro, nutrisi, dll. Diet seimbang adalah jaminan paling pasti dari kesehatan yang baik pada usia berapa pun. Dan sebaliknya, makanan yang tidak sehat, sering mengonsumsi makanan berlemak, diasap, dan pedas menyebabkan penuaan dini. Sertakan dalam menu Anda banyak buah dan sayuran segar, minum jus alami, tetapi dengan tegas menolak alkohol, energi, dan minuman berkarbonasi. Mendekati usia 50, pertimbangkan kembali diet Anda: alih-alih 2.500 kkal biasa untuk setiap hari, puaslah dengan 1.500. Jadi, Anda mengatakan "tidak" untuk kelebihan berat badan - penyebab banyak penyakit.
Langkah 2
Jadilah proaktif. Gerakan adalah kehidupan. Ungkapan ini, yang akrab di telinga, sebenarnya adalah aturan sehari-hari bagi mereka yang tidak ingin tahan dengan manifestasi negatif usia tua - penyakit kardiovaskular, pernapasan, muskuloskeletal, dan sistem tubuh lainnya. Kunjungi (jika mungkin secara teratur) kolam renang, gym. Buatlah aturan untuk mendaki di udara segar setiap hari. Akibatnya, darah akan bersirkulasi secara aktif dan, akibatnya, semua organ akan mulai menerima oksigen dalam jumlah yang cukup. Dan ini, pada gilirannya, akan memiliki efek positif pada kesehatan dan keadaan psikologis, dan perubahan terkait usia dalam tubuh, termasuk. penampilan, tidak akan terjadi sebelumnya.
Langkah 3
Latih otak Anda. Apa yang tidak dilatih tidak berkembang, dan, karena tidak perlu, kehilangan fungsinya sama sekali. Agar tidak mengalami pelemahan dini pikiran, ingatan, kemampuan berpikir logis dan memadai, membaca lebih lanjut, memecahkan teka-teki silang dan tebak kata, menguasai bahasa asing … Singkatnya, lakukan apa yang membutuhkan aktivitas mental dan aktivitas mental.
Langkah 4
Mengobrol! Kesendirian, kontemplasi, berpikir sendirian dengan diri sendiri tentang keberadaan dan struktur Semesta - ini bagus, tetapi ini harus dalam jumlah sedang. Namun, seseorang adalah makhluk kolektif, dan hanya dalam tim dia dapat menyadari dirinya sebagai pribadi, memahami tujuannya, merasakan tuntutannya. Dan kesadaran ini memungkinkan Anda merasa muda untuk waktu yang lama dan tidak memperhatikan usia.
Langkah 5
Kunjungi dokter tidak hanya dalam kasus penyakit, tetapi juga untuk tujuan pencegahan, konsultasikan dengannya, dengarkan rekomendasinya. Seorang dokter yang baik dapat mencegah banyak penyakit yang berkaitan dengan usia - melemahnya sistem kekebalan dan aktivitas jantung, kerapuhan sendi, kehilangan memori, dll. Monitor tekanan darah, kadar kolesterol, menjalani pemeriksaan medis, yang hasilnya menunjukkan tanda-tanda penuaan- penyakit terkait pada tahap awal.
Langkah 6
Perhatikan penampilan Anda. Gunakan produk anti aging yang ditawarkan perusahaan kosmetik dalam jumlah banyak saat ini. Dosis paparan sinar matahari - Sinar UV menua kulit, memicu munculnya bintik-bintik penuaan dan kerutan yang dalam. Kenakan topi bertepi besar dan kacamata hitam sepanjang tahun. Oleskan krim SPF sebelum pergi keluar. Konsumsi vitamin dan antioksidan kompleks untuk menjaga keremajaan kulit.
Langkah 7
Jangan menyerah. Dalam situasi apa pun, jangan menyerah pada perasaan cemas dan cemas tentang kenyataan bahwa masa muda akan segera pergi dan usia tua semakin dekat. Ahli gerontologi mengatakan bahwa kepanikan semacam ini diamati pada orang yang berusia lebih dekat ke 40 tahun, tetapi secara bertahap surut, dan setelah 55-60 tahun sikap tenang terhadap fakta tumbuh dewasa muncul. Selain itu, orang tersebut mulai merasa semakin bahagia. Dan ini logis: kehidupan telah terjadi, pandangan dan prioritas telah terbentuk, banyak dari apa yang direncanakan telah terpenuhi, Anda dapat menuai buah dari aktivitas Anda dan merasa bebas. Belajar menikmati setiap hari, melihat hal positif dari hal-hal kecil, dan usia tua tidak akan pernah datang. Setidaknya usia tua jiwa dan roh.
