Stres terus-menerus menjadi penyebab gangguan saraf dan akumulasi kecemasan dan depresi. Jika Anda melihat bahwa emosi mengganggu penilaian situasi yang sadar; jika Anda terus-menerus hanya memperhatikan hal-hal buruk, inilah saatnya untuk belajar melihat dunia dengan mata yang berbeda.
instruksi
Langkah 1
Pikirkan konsekuensi positifnya. Jika Anda telah disiram dengan lumpur dari genangan air, Anda tidak harus fokus pada keadaan Anda saat ini. Bayangkan pulang, berganti pakaian kering dan bersih, dan mandi air panas. Jika Anda terus-menerus memikirkan kotoran pada pakaian Anda dan fakta bahwa sekarang sepanjang hari hancur tanpa harapan, ini akan terjadi. Begitu Anda mau, peristiwa akan mulai berkonotasi positif atau negatif sesuai keinginan Anda. Tidak menyenangkan muncul untuk bekerja di lumpur, tetapi tragedi situasinya tidak boleh dilebih-lebihkan.
Langkah 2
Jadilah optimis. Tampaknya apa yang terjadi pada Anda adalah hal yang paling menakutkan yang bisa terjadi di dunia ini. Atau itu hanya bunga, tetapi yang terburuk pasti akan segera datang. Kembali ke contoh kotoran pada pakaian Anda, Anda dapat berfantasi bahwa Anda bahkan beruntung. Mereka bisa disiram dari ujung kepala sampai ujung kaki, dikendarai di ujung jari Anda, atau bahkan dipasang di kap mesin. Anda dengan senang hati turun, untuk ini saja Anda harus bersyukur pada nasib dan bersukacita. Dan kemeja yang rusak tentu lebih murah daripada membeli setelan wol baru, dan hasil seperti itu lebih baik daripada unit perawatan intensif.
Langkah 3
Belajarlah untuk mencari yang baik di sebelah Anda. Jika Anda tidak dapat menemukan sesuatu yang positif, jangan putus asa. Bahkan di sini Anda dapat dengan mudah mengambil situasi ke tangan Anda sendiri. Katakanlah Anda tersiram mobil, itu terjadi sebelum pertemuan penting di tempat kerja, Anda tidak lagi punya waktu untuk pulang, dan tidak ada waktu untuk berganti pakaian atau setidaknya membawa diri Anda ke tampilan yang kurang lebih layak. Ya, Anda tidak akan menemukan sesuatu yang positif di sini. Belajarlah untuk melihat sesuatu secara filosofis. Tetapi Anda mungkin dapat menggali ingatan Anda dan menemukan sesuatu yang baik yang terjadi hari itu. Tetangga di pintu masuk tersenyum, mereka memberi saya gaji. Setiap negatif dapat diarsir dengan sesuatu yang baik dan ringan.
