Untuk menjaga ketenangan pikiran, psikolog merekomendasikan untuk mengganti kecemasan dengan ingatan dan refleksi positif. Ada beberapa sikap yang akan membantu Anda untuk menghidupkan kembali stres dari kesulitan sehari-hari dengan lebih mudah.
instruksi
Langkah 1
"Bisa jadi lebih buruk" Jika Anda dalam masalah, cobalah mencari setidaknya sedikit alasan untuk berterima kasih kepada takdir. Misalnya, pernikahan Anda retak dan perceraian tidak bisa dihindari. Pikirkan tentang bagaimana hidup Anda bisa berubah jika peristiwa ini terjadi dalam 5 atau 10 tahun. Mungkin fakta bahwa proses perceraian dimulai saat ini, dan melambangkan awal dari perubahan ke arah yang lebih baik? Pikiran seperti itu akan membantu Anda bangkit kembali dan mendapatkan kepercayaan diri.
Langkah 2
"Tapi saya punya …" Setiap hari, temukan waktu untuk merayakan pencapaian, keterampilan, dan bakat Anda sendiri, meskipun tidak terlalu hebat. Pastikan untuk memuji diri sendiri karena menemukan sifat-sifat positif baru. Dan apa pun yang terjadi, Anda selalu dapat mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif. Misalnya, "Hari ini bos meremehkan proyek saya, tetapi saya berbicara bahasa Inggris bisnis yang terbaik di perusahaan", dll.
Langkah 3
"Tidak apa-apa" Terkadang skala sebenarnya dari situasi yang memalukan sangat minim dan hanya terlihat negatif di mata Anda. Mungkin Anda membuat kesalahan selama pidato yang bertanggung jawab atau tiba-tiba tersandung dan sekarang terbakar rasa malu, setiap kali mencela diri sendiri karena kecanggungan. Tetapi bayangkan bahwa orang lain berada pada saat yang tidak menguntungkan itu di tempat Anda. Apakah Anda akan memikirkan kesalahannya selama ini? Tidak mungkin, karena Anda memiliki banyak kekhawatiran Anda sendiri. Ternyata tidak ada hal buruk yang terjadi, jadi berhentilah melecehkan diri sendiri dan lanjutkan.
Langkah 4
“Belajar dengan Keras” Jika ini pertama kalinya Anda menghadapi masalah yang sulit, anggap itu sebagai pengalaman yang pasti akan berguna di masa depan. Tidak masalah apakah peristiwa yang tidak menyenangkan ini akan berdampak positif atau negatif pada hidup Anda, yang utama adalah bahwa di masa depan Anda akan tahu bagaimana bertindak untuk mencegah atau memperbaikinya. Dalam situasi yang sulit, cobalah untuk memberikan kendali bebas pada emosi, jika tidak, Anda tidak akan dapat membuat setidaknya beberapa keputusan dan tidak akan mengambil tindakan.
