Masing-masing dari kita memperhatikan bahwa monolog tertentu dengan diri kita sendiri terus-menerus terjadi di kepala kita. Tidak satu menit berlalu tanpa berpikir. Ketika seseorang mulai memperhatikan monolog ini, dia semakin terganggu olehnya. Beberapa orang bahkan tidak bisa tertidur karena pikiran tidak memberikan istirahat. Bagi banyak orang, tampaknya tidak mungkin untuk menghentikan aliran ini.
instruksi
Langkah 1
Mengakhiri monolog batin Anda bukanlah tugas yang mudah. Tindakan utama di sini adalah instruksi sederhana - jangan berpikir. Pertanyaannya adalah bagaimana cara menghilangkan pikiran. Banyak orang tidak dapat melakukan ini, dan sama sekali tidak jelas bagaimana menghentikan proses musyawarah ini. Cobalah untuk tidak berpikir atau mengikuti pikiran yang akan ada di kepala Anda. Ke mana pun Anda pergi, berlatihlah untuk tidak berpikir. Tapi ada satu peringatan di sini. Jangan menekan pikiran Anda dengan kemauan. Ini tidak akan menghasilkan hasil yang baik, dan Anda juga akan kehilangan keinginan untuk berlatih.
Langkah 2
Agar tidak menekan pikiran Anda dengan keinginan Anda, Anda perlu terganggu. Segera setelah Anda mulai berlatih mengalihkan perhatian dari pikiran, kebutuhan akan pikiran itu akan mulai menghilang. Biarkan diri Anda benar-benar tenggelam dalam pekerjaan Anda. Saat menjalankan tugas atau bisnis apa pun, cobalah untuk berkonsentrasi penuh padanya. Konsentrasi akan memungkinkan Anda untuk lebih fokus pada aktivitas tertentu yang perlu Anda capai. Pada saat yang sama, pikiran asing akan hilang, karena otak Anda akan menganggapnya tidak perlu saat ini. Bahkan hanya berjalan di jalan, Anda berkonsentrasi pada pernapasan Anda, maka monolog batin Anda akan segera berhenti karena tidak perlu.
Langkah 3
Salah satu cara untuk menghentikan pikiran di kepala adalah yoga. Berlatih yoga asana (postur), Anda harus memusatkan perhatian Anda hanya pada mereka. Dengan melakukan gerakan-gerakan monoton dan menetap di dalamnya selama waktu tertentu, pikiran Anda akan hilang. Yoga juga mencakup teknik pernapasan yang juga akan membantu Anda menghentikan pikiran.
