Setiap wanita memimpikan pinggang tawon dan sosok yang sempurna. Namun, sayangnya, gaya hidup modern praktis tidak menyisakan waktu bagi kita untuk mematuhi pola makan yang benar. Akibatnya, kelebihan berat badan muncul, energi vital dan nada menghilang.
instruksi
Langkah 1
Untuk menghindari masalah kelebihan berat badan, Anda perlu mengembangkan dan mematuhi diet Anda dengan benar. Penting untuk mempertimbangkan beberapa nuansa. Pertama, distribusikan dengan benar jumlah makanan yang Anda makan sepanjang hari. Pada saat yang sama, makan lebih banyak di babak pertama. Sarapan harus hangat dan mengandung karbohidrat. Makan siang harus dimakan penuh, itu harus terdiri dari kursus pertama dan kedua. Tapi makan malam paling baik dilakukan ringan, terdiri dari buah-buahan atau sayuran.
Langkah 2
Tapi, sayangnya, hal yang paling sulit bagi kebanyakan orang adalah pantang makan sebelum tidur. Lagi pula, jajanan malam yang selalu dipajang di pinggang dan berdampak buruk pada tidur. Ada beberapa trik untuk membantu Anda melupakan makanan di malam hari. Olahraga ringan (seperti yoga) akan mengencangkan tubuh dan sistem saraf dan membantu Anda mengalihkan pikiran dari makanan. Selain itu, nafsu makan berkurang setelah berolahraga. Anda juga bisa berjalan-jalan di dekat rumah sebelum tidur, lalu mandi air panas. Setelah prosedur seperti itu, Anda akan rileks dan tertidur dengan mudah tanpa memikirkan makanan.
Langkah 3
Jika keinginan untuk makan di malam hari masih tidak meninggalkan Anda, Anda bisa minum teh herbal dengan madu dan lemon sebagai pengganti sandwich, segelas kefir rendah lemak atau yogurt. Anda juga bisa makan beberapa buah, seperti jeruk bali atau jeruk.
Langkah 4
Aromaterapi juga dapat membantu melawan rasa lapar. Anda dapat menyalakan lampu aroma atau lilin beraroma dengan aroma buah atau bunga, atau hanya mengendus kulit jeruk bali. Aroma ini akan membantu mengekang nafsu makan Anda.
Langkah 5
Cara lain untuk tidak makan di malam hari adalah dengan menipu tubuh Anda sendiri. Anda dapat mengunyah permen karet bebas gula, rasa manis dan mengunyah akan membantu Anda mengelabui rasa lapar Anda. Metode serupa kedua adalah menyikat gigi setelah makan malam. Sikat gigi Anda tepat setelah makan malam, dan refleks dan keyakinan bahwa setelah Anda menyikat gigi, Anda tidak bisa lagi makan.
