Kebiasaan baru yang sehat membantu Anda menjadi lebih baik, lebih bijaksana, lebih keras, lebih kuat, dan lebih bahagia. Mereka membentuk cara hidup, mereka mempengaruhi pemikiran, pertumbuhan pribadi, tingkat kesejahteraan dan kesehatan. Anda hanya perlu mengerjakan akuisisi mereka dengan benar.
instruksi
Langkah 1
Ada aturannya: kerjakan hanya satu kebiasaan baru dalam satu waktu. Beberapa orang membuat kesalahan dengan memutuskan untuk menjadi orang baru dalam semalam dan mulai mengubah cara hidup mereka secara radikal. Otak mereka mulai secara aktif menolak perubahan besar seperti itu, mereka kekurangan kemauan dan motivasi untuk menerapkan beberapa kebiasaan, dan tidak ada perubahan. Pria itu mencoba bangun jam 6 pagi bukannya jam 9, berlari setiap hari, belajar bahasa Inggris selama satu jam, makan makanan yang tepat dan hidup dengan sadar, dan setelah seminggu dia menyerah. Dan perlu untuk menetapkan prioritas sesuai dengan kebiasaan dan mengerjakannya satu per satu. Maka hasilnya akan lebih nyata.
Langkah 2
Bergerak secara bertahap. Tidak perlu segera menuntut hasil yang bagus dari diri sendiri. Perhatikan daya tahan tubuh Anda terhadap perubahan besar, dan cobalah untuk membodohi tubuh Anda agar tetap berada di zona nyaman Anda. Ambil langkah kecil untuk mempelajari kebiasaan baru. Tetapi lakukan secara teratur dan secara bertahap tingkatkan kecepatannya. Misalnya, Anda ingin melakukan plank selama 5 menit setiap hari. Mulailah dengan 10-20 detik dan tambahkan 10 detik setiap minggu. Kemudian Anda dapat mencapai tujuan Anda dalam mode yang nyaman dan tanpa stres bagi tubuh.
Langkah 3
Buat koneksi saraf. Otak mencoba untuk terus-menerus mengikat pikiran dan keadaan ke lingkungan eksternal. Karena itu, jika Anda lupa apa yang ingin Anda lakukan, Anda harus kembali ke tempat di mana pikiran ini atau itu mengunjungi Anda, dan itu akan muncul dalam ingatan Anda. Gunakan fitur ini. Tempelkan kebiasaan baru pada aktivitas yang sudah tertanam kuat dalam gaya hidup Anda. Misalnya, mulailah membaca sebelum tidur jika tujuan Anda adalah membaca setiap hari. Untuk kenyamanan, simpan buku di dekat tempat tidur Anda.
Langkah 4
Berikan kebiasaan baru itu cukup waktu untuk diterapkan. Dan baru kemudian lanjutkan ke yang berikutnya. Ada informasi populer bahwa ini memakan waktu 21 hari, tetapi dalam praktiknya, periode ini mungkin lebih lama atau kurang untuk orang yang berbeda. Selain itu, durasinya tergantung pada jenis kebiasaan. Segera setelah Anda merasa melakukan sesuatu yang baru pada mesin, maka kebiasaan itu telah mengakar.
