Berjalanlah dengan psikolog melalui 7 langkah - tujuh alasan emosional dan psikologis paling umum untuk kelebihan berat badan.
Di setiap langkah, alasan baru untuk pound ekstra akan menunggu Anda, gambar yang menjelaskan esensinya, dan contoh untuk membuatnya lebih mudah untuk memahami dan memahami contoh dari kehidupan Anda sendiri.
Pilih dari satu hingga tiga alasan psikologis kelebihan berat badan Anda dan tanyakan kepada penulis artikel di komentar atau di forum. Dia pasti akan membantu Anda dalam mengerjakan diri sendiri dan menghilangkan kunci emosional ini ke pintu di mana harmoni Anda tersembunyi.
Itu perlu
- - setengah jam waktu luang
- - percaya diri
- - keinginan membara untuk menjadi lebih langsing
- - seorang psikolog yang siap datang untuk menyelamatkan
instruksi
Langkah 1
Menghukum diri sendiri.
Setiap kali kita melakukan tindakan yang kita sendiri definisikan sebagai "buruk" atau "tidak layak", kita secara tidak sadar mulai memperlakukan diri kita seperti orang tua yang marah.
Kita menghukum diri kita sendiri, kita memarahi dan marah pada diri kita sendiri, terkadang kita bahkan membenci diri kita sendiri karenanya. Ini menciptakan ketegangan dan rasa bersalah. Ketika kita takut dan stres, kita cenderung mengulangi perilaku yang salah dan tidak efektif ini. Ini menciptakan lingkaran menghukum diri sendiri.
Jadi, alasan psikologis pertama untuk kelebihan berat badan adalah masokisme atau hukuman diri. Misalnya, kita "break down" dan makan lagi untuk malam itu, tanpa sadar kita memahami bahwa kita telah melakukan "tindakan buruk". kita marah dengan diri kita sendiri, tegang dan mulai mengalami "kelaparan brutal" atau kehausan.
Untuk menetapkan dalam diri Anda adanya "hukuman terhadap diri sendiri" psikologis, jawab pertanyaan: "Untuk kebiasaan makan apa saya dihukum di masa kanak-kanak? Mengapa saya terus memarahi dan menghukum diri sendiri sekarang? Untuk tindakan apa di sekitar makanan saya marah pada diri sendiri ?"
Langkah 2
Motif tersembunyi.
Penyebab psikologis yang sangat umum dari masalah apa pun, bukan hanya kelebihan berat badan. Setiap tindakan, setiap tindakan kita, sebagai suatu peraturan, didasarkan pada tujuan atau motif tersembunyi. Kami tidak hanya melakukan apa-apa.
Motif tersembunyi, sebagai penyebab emosional kelebihan berat badan, seringkali tidak disadari oleh kita. Misalnya, kita menambah berat badan untuk menyembunyikan keraguan diri atau untuk menjadi lebih berbobot dan lebih berisi. Ini berarti Anda merasa signifikan dan sukses.
Untuk menyadari "motif tersembunyi" kelebihan berat badan dalam diri Anda, jawab pertanyaan di komentar: "Apa yang memberi saya kelebihan berat badan saya, obesitas saya? Apa manfaat psikologis yang saya dapatkan dengan kilogram baru?"
Langkah 3
Seorang panutan.
Secara harfiah sejak lahir, kita belajar dengan meniru tindakan dan penampilan tokoh-tokoh penting yang ada di sekitar kita. Kami membuat pai seperti yang dilakukan nenek kami. Kami bercanda dan menggoyangkan poni kami, hampir sama dengan lelucon ayah kami dan menggoyangkan jambulnya.
Kami tidak hanya meniru perilaku, seringkali kebiasaan makanan idola kami dan penampilan orang-orang penting menjadi objek untuk ditiru. Misalnya, kami melihat bagaimana kakak perempuan kami "menyimpan keluhan". Atau kita secara tidak sadar berusaha untuk menjadi seperti ibu gemuk kita dalam segala hal. Ini adalah bagaimana citra "aku" kita secara bertahap terbentuk.
Sadarilah siapa yang telah Anda pilih sebagai panutan. Jawablah pertanyaan Anda sendiri: "Kebiasaan makan siapa yang secara tidak sadar saya tiru? Seperti apa penampilan saya secara lahiriah? Orang seperti apa yang saya impikan ketika saya dewasa?"
Langkah 4
Sidik jari masa lalu.
Banyak insentif untuk perilaku kita yang tidak begitu sehat benar-benar terpatri dalam ingatan kita di masa kanak-kanak dan diberikan kepada kita berulang kali.
Sebagian besar cetakan dari masa lalu adalah lisan. Mereka bisa menunjukkan gaya berjalan kami yang canggung dan menyebut kami "sapi lambat". Atau beri tahu seseorang tentang kita "dia makan seperti babi". Kita bisa menyelipkan sepotong kue kapan pun kita merasa tidak enak, dengan kata-kata: "Makanlah, sayang, dan kamu akan segera merasa lebih baik."
Anda dapat segera menyadari "jejak masa lalu" tentang penampilan Anda, segera setelah Anda mengingat kata-kata apa yang Anda panggil di masa kecil? Perilaku makan apa yang ditentukan?
Langkah 5
Bahasa tubuh.
Kita semua tahu betul bahwa sebuah kata dapat menyembuhkan, atau Anda dapat membunuh atau membuat Anda mengalami perasaan yang tidak menyenangkan. Tubuh kita mematuhi bahasa sugesti bawah sadar, yang sering terlihat seperti humor atau mengolok-olok diri kita sendiri.
Bahasa tubuh, yang memanifestasikan dirinya sebagai penyebab psikologis kelebihan berat badan, sering mengungkapkan gagasan bahwa "harus ada banyak orang baik," dan sekarang kita melihat di depan kita semacam pria gemuk yang baik hati yang hampir tidak bisa bergerak. disekitar rumah.
Sadarilah bahasa apa yang Anda gunakan dengan tubuh Anda, saran verbal apa yang Anda berikan, kata-kata apa yang Anda resepkan untuk menjadi gemuk?
Langkah 6
Konflik.
Setiap masalah psikologis, sebagai suatu peraturan, berhubungan dengan konflik internal antara "Saya ingin" dan "Saya tidak boleh", antara "Saya tidak ingin" dan "Saya harus". Kegemukan sering kali disebabkan oleh konflik semacam itu.
Bayangkan seseorang yang memiliki keinginan dan hambatan kekuatan yang sama. Ingat dari kursus fisika, 2 vektor dengan satu gaya bergerak ke arah yang berlawanan, menambahkan hingga gaya nol. Jadi orang yang kenyang, ingin menurunkan berat badan dan membatasi dirinya pada makanan, pada saat yang sama dengan penuh semangat ingin makan sepotong kue lagi. Akibatnya, dia lelah dan kecewa pada dirinya sendiri, ketika, setelah kehilangan beberapa kilogram, dia mendapatkannya lagi.
Sadar akan konflik batin Anda. Siapa dan dengan siapa konflik dalam diri Anda? Antara keinginan apa dan larangan apa yang Anda buru-buru?
Langkah 7
Trauma psikis.
Ketika kita mengalami trauma emosional atau psikologis, kita membawa rasa sakit dan ketegangan ini bersama kita selama bertahun-tahun. Kita mungkin pernah mengalami trauma di masa kanak-kanak, remaja atau remaja, atau kita mungkin pernah mengalami stres berat di tempat kerja, menyaksikan atau bahkan terlibat dalam kecelakaan mobil.
Misalnya, sebagai seorang anak, Anda mungkin pernah melihat pertengkaran di antara orang tua Anda. Anda ingin melindungi ibu atau ayah Anda dan memutuskan bahwa Anda harus menjadi besar dan kuat untuk dapat membela diri sendiri. Atau, jika Anda "dimakan di tempat kerja" oleh rekan kerja yang iri, Anda mungkin secara tidak sadar mulai bertambah besar, karena tidak mudah untuk langsung memakan orang besar.
Ingat, situasi traumatis, bencana, atau peristiwa stres apa yang pernah Anda ikuti di masa lalu atau baru-baru ini? Bagaimana trauma ini mempengaruhi kelebihan berat badan Anda?
