Beberapa orang mungkin takut ketinggian, dan ini tidak hanya berlaku untuk berada di gedung pencakar langit dan pesawat terbang. Ketakutan seperti itu bahkan dapat muncul dari keturunan biasa, misalnya, dari tangga.
instruksi
Langkah 1
Sadarilah fakta bahwa takut ketinggian adalah pengalaman otak yang didapat, seseorang tidak dilahirkan dengan itu. Seorang anak menghadapinya pada usia enam bulan hingga satu tahun, ketika dia belajar berjalan dan mulai jatuh dan melukai dirinya sendiri dengan menyakitkan. Banyak orang hidup dengan tenang dengan ketakutan ini sepanjang hidup mereka, mengatasinya sesuai kebutuhan. Tetapi ada kalanya sistem saraf gagal. Kemudian rasa takut yang normal dan sehat akan ketinggian, yang dikaitkan dengan pertahanan diri, berubah menjadi fobia yang menyakitkan.
Langkah 2
Untuk menghilangkan rasa takut ini, perlu untuk menentukan sifatnya. Berkonsentrasilah pada fantasi terburuk Anda. Apa yang Anda rasakan atau lihat dengan penglihatan batin Anda? Ini bisa menjadi kembali ke kenangan masa kecil dalam mendapatkan pengalaman langkah pertama. Anda dapat melihat gambar jatuh, trauma. Anda juga dapat mengalami perasaan panik, takut dan takut ketika sedang stres, depresi, dll.
Langkah 3
Jangan abaikan fakta yang membuktikan bahwa Anda takut cedera atau sedang stres. Faktanya adalah bahwa otak dapat dengan mudah memblokir dengan rasa takut kemungkinan tindakan salah Anda yang terkait dengan memanjat ke ketinggian berapa pun. Dan dalam keadaan stres, semua upaya yang mungkin untuk menerjemahkan agresi diri bawah sadar Anda menjadi tindakan nyata, yang sering dikaitkan dengan jatuh dari ketinggian, menjadi lumpuh. Jika seseorang mencoba melarikan diri dari pemecahan masalah yang membuatnya tertekan, seringkali ada kombinasi dari ketakutan akan ruang tertutup (klaustrofobia) dan ketakutan akan ketinggian (akrofobia). Seseorang mulai panik ketakutan akan lift, kereta bawah tanah, kereta api, pesawat terbang, dll.
Langkah 4
Jangan menunda konsultasi dengan spesialis. Bergantung pada penyebab ketakutan ini, dia akan menawarkan pelatihan dan rekomendasi yang diperlukan. Saat ini, ada berbagai metode untuk mengatasi rasa takut. Bahkan ada metode untuk mengatasi rasa takut akan ketinggian langsung di pesawat, di mana seorang psikolog berpengalaman membantu mengatasi kompleks ini.
Langkah 5
Musik santai, membaca, meditasi, aktivitas fisik, istirahat, dll. Membantu menghilangkan stres dan ketakutan. Kembali ke keadaan masa kecil ketika Anda tidak memiliki rasa takut akan ketinggian. Luangkan waktu Anda, sadari perasaan ini secara real time, ingatlah. Anda dapat memberikan pengalaman ini gambar atau warna Anda sendiri. Manfaatkan setiap kesempatan untuk pelatihan. Menemukan diri Anda pada ketinggian yang bisa tidak lebih dari 30 cm, mengalami adrenalin, ingat keadaan batin Anda selama aktivitas santai, gambar atau warna yang Anda gunakan untuk menyatakan keadaan Anda tanpa rasa takut.
