Pentingnya tidur memang tidak bisa dipungkiri, namun apa yang harus dilakukan ketika keinginan untuk tidur tidak sesuai, misalnya di tengah hari kerja. Lagi pula, inilah saatnya untuk memindahkan gunung, dan sebaliknya, Anda menghabiskan seluruh energi Anda untuk melawan tidur. Mari kita lihat masalahnya lebih dalam dan cari tahu apa yang perlu Anda lakukan untuk menghilangkan kantuk abadi.
instruksi
Langkah 1
Cara paling efektif untuk menghilangkan kantuk adalah melalui aktivitas fisik. Jika Anda berada di tempat kerja Anda, pergilah ke luar selama 15 menit dan berjalan cepat di sekitar lingkungan, secara aktif menghirup udara ke dalam paru-paru Anda. Anda akan merasakan gelombang energi dan kekuatan, dan rasa kantuk akan hilang setidaknya untuk sementara waktu.
Langkah 2
Agar keinginan untuk tidur tidak kembali dengan cepat, Anda perlu memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda dan melakukannya secara rutin. Kemudian nadanya akan teratur, jumlah oksigen yang cukup akan mulai mengalir ke otak, dan rasa kantuk pada akhirnya akan berhenti mengunjungi Anda. Joging harian, gym, menari, bersepeda, sepatu roda - pilih apa yang Anda suka dan jangan lewatkan hari tanpa olahraga.
Langkah 3
Agar tidak ingin tidur di siang hari, Anda perlu cukup tidur di malam hari. Waktu khas yang dibutuhkan tubuh untuk pulih sepenuhnya adalah 8 jam tidur. Tapi ada baiknya memulai dari perasaan Anda sendiri, mungkin Anda membutuhkan lebih sedikit atau lebih banyak waktu. Jangan abaikan tidur di malam hari, karena ini adalah bagian penting dari hidup Anda.
Langkah 4
Pagi adalah pusat dari cara Anda menjalani hari. Agar tidak mengalami kelelahan di siang hari, awali hari dengan ceria, dengan mandi kontras, olahraga lima menit, dan sarapan lengkap. Rumah harus segar dan tidak panas, dalam hal ini tubuh Anda akan pulih sepenuhnya dan aktif, dan Anda bisa melupakan keinginan untuk tidur sepanjang hari.
Langkah 5
Dari segi nutrisi, selain lengkap, penting juga berapa banyak energi yang Anda dapatkan dari setiap kali makan. Mulailah sarapan Anda dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal. Untuk makan siang, makan pasta dengan saus tomat, dan itu akan mengisi Anda dengan aliran energi dan kekuatan baru. Camilan buah jeruk, selain menyegarkan, jeruk dan grapefruits memberikan suasana hati yang baik.
Langkah 6
Berhentilah minum kopi dalam cangkir besar, kekuatannya cepat berlalu, dan setelah itu rasa kantuk menumpuk dengan kekuatan ganda. Minum teh, biasa, dengan tambahan lemon atau sirup eleutherococcus.
Langkah 7
Jangan biarkan kekurangan vitamin, karena kekurangan vitamin, kegagalan fungsi tubuh Anda dapat dimulai. Dan ngantuk adalah salah satunya. Ambil multivitamin, minum berbagai herbal dan tincture, dan makan sebanyak mungkin.
Langkah 8
Kurangnya cahaya dapat memancing keinginan untuk tidur, jadi pastikan cahaya matahari dan sinar matahari menembus ruangan. Cobalah untuk memiliki lebih banyak ruang terang di rumah, tinggalkan wallpaper dan tirai gelap.
Langkah 9
Minyak atsiri dapat membantu Anda jika kantuk mengejutkan Anda. Pilih terlebih dahulu aroma favorit Anda yang menyegarkan dan mengaktifkan Anda. Ini bisa berupa aroma apa saja, tetapi paling sering ini adalah jarum pinus, cendana, jeruk bali, melati, lavender. Bawa botol minyak wangi ke hidung Anda setiap kali Anda merasa lelah. Untuk efek permanen, Anda bisa mengisi ruangan dengan aroma favorit menggunakan lampu aroma.
