Kecanduan makanan muncul karena berbagai alasan. Ini bisa menjadi kecenderungan genetik, dan fitur pandangan dunia, dan tingkat sugestibilitas. Seseorang dicekam stres, orang lain mendistorsi sikapnya terhadap makanan karena standar kecantikan yang muncul di masyarakat. Ekstrem apa pun bisa diobati. Cobalah untuk menyingkirkan ketergantungan psikologis pada makanan sendiri dan pikirkan kembali sikap Anda terhadap makanan.
instruksi
Langkah 1
Waspadalah terhadap ekstrem seperti anoreksia dan kerakusan. Dalam kedua kasus tersebut, tidak peduli berapa banyak seseorang makan, sikapnya terhadap makanan sangat dilebih-lebihkan. Orang-orang ini kebanyakan berpikir dan berbicara tentang makanan dan resep. Ketika makanan menjadi makna hidup, itu menimbulkan ancaman besar bagi kesehatan, mental dan fisik.
Langkah 2
Jangan diet. Makan berlebihan dapat dikaitkan dengan fakta bahwa sebelumnya Anda secara signifikan membatasi diri dalam menu. Kerangka kerja yang ketat dan diet yang tidak memadai menyebabkan tubuh memberontak dan tidak lagi mengendalikan jumlah kalori yang dikonsumsi.
Langkah 3
Jangan menghabiskan stres atau menghadiahi diri sendiri dengan makanan. Jika Anda memiliki hubungan yang sulit dengan makanan, hal kecil yang polos seperti kue dapat memicu badai emosi, rasa bersalah, muntah yang disengaja, olahraga yang terlalu intens, dan obat penurun berat badan yang meragukan.
Langkah 4
Temukan hobi dan benamkan diri Anda di dalamnya. Hobi baru akan membantu Anda beralih dari memikirkan makanan, membuka cakrawala lain, dan memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf.
Langkah 5
Belajarlah untuk mengatasi stres. Selain teknik relaksasi yang terkenal seperti musik, lilin dan mandi, masih banyak lagi yang tepat untuk Anda. Ini bisa berupa jalan-jalan di taman yang indah atau mengobrol dengan keluarga, bermain dengan anak kucing atau anak anjing atau menonton acara TV favorit Anda, membersihkan atau menari.
Langkah 6
Pimpin gaya hidup sehat. Ada banyak sumber di luar sana yang dapat memberi tahu Anda seperti apa menu yang sehat dan seimbang itu. Jika Anda merasa sulit untuk menavigasi dan memilih diet untuk diri sendiri, berkonsultasilah dengan ahli gizi. Aktivitas fisik sedang akan membantu Anda meningkatkan, meningkatkan kesejahteraan, dan berintegrasi ke dalam kehidupan baru Anda. Lakukan sedikit, tetapi setiap hari.
