Orang yang kecanduan makanan tidak bisa menahan porsi makanan ekstra, sering ngemil, dll. Perasaan kenyang datang, tetapi orang itu tidak merasakannya.
Kecanduan makanan dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa seseorang makan bahkan ketika dia kenyang. Dia sedih, kesal, cemas - makanan (paling sering permen, cokelat, kue kering) membawa kelegaan spiritual, tetapi itu sangat berbahaya bagi tubuh.
Perilaku ini dikaitkan dengan anak usia dini, ketika refleks mengisap membawa relaksasi. Jadi, sebagai orang dewasa, banyak orang, yang menonton TV, tidak memperhatikan bagaimana mereka menghancurkan kue dan permen. Atau permen karet. Terkadang Anda dapat melihat seseorang mengunyah dasi atau mengisap jari. Pada saat yang sama, ketergantungan yang sebelumnya hilang pada dot atau mengisap ibu jari secara tidak sadar direproduksi.
Apa yang harus dilakukan?
- Ubah gaya hidup Anda. Kontrol atas perilaku Anda selama bekerja dan istirahat adalah penting.
- Kembangkan stereotip baru dan berguna tentang perilaku sadar dan pengendalian diri.
- Perhatikan makanan biasa Anda dan kurangi.
- Belajarlah untuk menikmati sarapan dan makan siang yang lezat, dan menyiapkan makanan ringan untuk makan malam.
- Berkonsentrasi pada makanan, belajar makan perlahan, dan nikmati rasanya.
- Jangan makan di depan TV, komputer, atau camilan.
- Berolahraga, berjalan di udara segar, lebih banyak berjalan.
Ubah kebiasaan Anda - kecanduan yang menyakitkan akan hilang. Jika Anda tidak dapat mengatasinya sendiri, hubungi spesialis. Masalah seperti itu didiskusikan dengan psikoterapis. Jika perlu, jangan menolak untuk berkonsultasi dengan ahli endokrin.
