Hampir setiap orang akrab dengan keadaan melankolis, ketika semuanya tidak terkendali, dan air mata mengalir deras di mata mereka. Melankolis disertai dengan depresi, efisiensi rendah, apatis, pikiran sedih. Keadaan ini tidak bisa disebut menyenangkan, dan cukup sulit untuk keluar darinya. Orang itu tampaknya tersedot ke dalam corong kesedihan, dan hari demi hari ia menjadi semakin tertindas. Tapi psikolog telah menemukan cara untuk mengatasi melankolis.
instruksi
Langkah 1
Diversifikasi hidup Anda. Paling sering, melankolis mengunjungi orang-orang yang menjalani kehidupan monoton yang monoton. Pekerjaan, pekerjaan rumah tangga, tidur. Dan keesokan harinya, semuanya terulang lagi. Biasakan memiliki sedikit liburan untuk diri sendiri dari waktu ke waktu. Siapkan makanan favorit Anda atau pergi ke kafe, nyalakan musik yang menyenangkan, jadikan diri Anda hadiah yang sudah lama ditunggu-tunggu. Dan jika melankolis mengalahkan orang yang Anda cintai, atur kejutan untuknya. Guncangan emosional akan langsung mengusir semua pikiran buruk.
Langkah 2
Masuk untuk olahraga. Seringkali, melankolis disebabkan oleh sindrom kelelahan kronis dari dominasi pekerjaan mental di atas fisik. Selain itu, olahraga membantu memperkuat otot, mengencangkan tubuh dan membuatnya lebih menarik. Dalam beberapa minggu, refleksi Anda di cermin akan membuat Anda tersenyum puas, dan akan ada lebih sedikit alasan untuk melankolis.
Langkah 3
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang baik. Melankolis tidak akan mencoba mendekati Anda jika ada orang yang baik hati dan ceria di sekitar Anda. Selain itu, dalam proses berkomunikasi dengan teman dan keluarga, Anda dapat berbagi masalah dengan mereka, dan itu akan menjadi lebih mudah bagi Anda. Kehadiran orang-orang yang berpikiran sama selalu mendukung seseorang bahkan di saat-saat sulit dalam hidup.
Langkah 4
Diversifikasi diet Anda dan perkaya dengan vitamin dan mineral. Para ahli telah sampai pada kesimpulan bahwa kondisi depresi sering disebabkan oleh kurangnya elemen vital. Anda bisa mendapatkan vitamin dalam bentuk tablet dan tetes yang disintesis secara kimia, tetapi tidak ada yang mengalahkan buah-buahan segar, sayuran, rempah-rempah. Dan rasanya akan menambah kegembiraan hidup.
Langkah 5
Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan. Telah terbukti bahwa di bawah pengaruh sinar matahari, tubuh menghasilkan hormon kegembiraan, dan kurangnya sinar matahari, sebaliknya, menyebabkan melankolis dan kesedihan. Selain itu, berada di alam meningkatkan kesehatan dan kulit, mengembalikan keindahan dan pesona alam.
Langkah 6
Hentikan lagu-lagu yang penuh air mata dan melodrama yang memilukan. Mendengar tentang patah hati lainnya, Anda tidak mungkin menjadi lebih ceria dan ceria. Tapi acara TV lucu dan lagu-lagu ceria yang membangkitkan semangat akan sangat berguna.
Langkah 7
Mungkin yang paling penting adalah benar-benar ingin menaklukkan melankolis. Semua orang tahu keadaan ketika Anda hanya ingin mengasihani diri sendiri, menangis di bantal Anda, mengeluh tentang nasib Anda yang tidak bahagia. Dengan sikap ini, Anda hanya bisa memimpikan kemenangan atas melankolis. Menangislah sampai kenyang, kasihanilah dirimu dengan baik, bergembiralah sesuka hatimu - dan teruskan, untuk kebahagiaan dan kegembiraan.
