Jadwal kerja yang sibuk, pekerjaan rumah tangga, masalah saat ini, keinginan yang tak terhindarkan untuk tepat waktu dalam segala hal - stres bagi tubuh. Tanpa terasa jatuh ke dalam perangkapnya, butuh waktu lama dan dengan susah payah untuk keluar darinya. Dari waktu ke waktu, orang hanya membutuhkan guncangan emosional: situasi kehidupan yang sulit membuat marah, membuat seseorang lebih kuat, menjaganya tetap dalam kondisi yang baik. Hal utama adalah tidak jatuh ke dalam perangkap stres sepanjang waktu.
instruksi
Langkah 1
Semakin sibuk kehidupan, semakin berhasil seseorang melawan kesulitan, tetapi dalam rezim seperti itu tidak mungkin ada untuk waktu yang lama. Penting untuk belajar rileks, mendistribusikan kekuatan Anda. Jangan berusaha mengulang semuanya sekaligus dan secepat mungkin, buatlah daftar dan lanjutkan secara berurutan.
Langkah 2
Bangun pagi dengan gembira. Jangan langsung melompat dari tempat tidur, biarkan diri Anda berbaring selama lima menit memikirkan sesuatu yang menyenangkan: secangkir kopi aromatik, gaun cantik, dan syal baru yang akan Anda kenakan hari ini. Atur sendiri jadwal yang nyaman untuk makan, tidur, bermain, dan berjalan. Cobalah untuk bangun dan tidur pada waktu yang hampir bersamaan, jangan duduk terlalu lama di depan TV atau di tempat kerja. Sebelum tidur, rencanakan waktu untuk mandi air panas dengan minyak aromatik, bersantai setelah seharian bekerja keras. Sangat melemaskan dan memijat tubuh, berkontribusi pada produksi hormon yang menginduksi suasana hati yang baik.
Langkah 3
Biarkan diri Anda makan sesuatu yang manis sesekali untuk meningkatkan kadar hormon kesenangan endorfin dalam tubuh Anda. Misalnya, manjakan diri Anda dengan sepotong cokelat hitam sekali sehari untuk pencuci mulut. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan hijau: apel, gooseberry, kiwi, anggur, limau, selada, mentimun, seledri, dll. Mereka memberi tubuh rasa harmoni, menormalkan tekanan darah, menenangkan saraf dan menghilangkan stres. Untuk memperkuat sistem kekebalan Anda, secara teratur minum multivitamin dengan vitamin C dan seng.
Langkah 4
Dalam situasi yang sulit, merasakan kegembiraan mendekat, mulailah bernapas dalam-dalam dan perlahan. Ini akan membantu menurunkan detak jantung Anda dan secara bertahap menjadi tenang. Dalam periode kehidupan yang sulit, cobalah untuk tidak mengisolasi diri dari dunia luar, tinggal sendirian. Carilah dukungan dari keluarga dan teman. Biasakan menuliskan semua pengalaman Anda dalam buku harian: ini akan membantu Anda untuk tidak terjebak pada satu masalah, itu akan mengajari Anda untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran sedih.
