Sayangnya, stres merupakan bagian integral dari kehidupan hampir semua orang modern. Anda dapat menghadapinya, menahan efek stres dengan berbagai cara. Ada banyak cara untuk melakukan ini, dan setiap orang memilih yang paling cocok untuk dirinya sendiri. Namun, Anda dapat mengurangi dampak faktor stres dan mengatasinya dengan lebih baik dengan menambahkan makanan anti-stres tertentu ke dalam diet Anda.
Buah jeruk. Ingin mengatasi stres, Anda dapat memberikan preferensi pada jeruk keprok dengan jeruk dan varietas jeruk lainnya. Mengapa produk ini sangat efektif dan anti stres? Faktanya adalah mereka mengandung banyak vitamin C. Dan komponen ini mampu menetralkan kortisol, hormon stres. Selain itu, buah-buahan ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang sering menderita di bawah pengaruh berbagai pemicu stres. Para ilmuwan mencatat bahwa orang yang secara teratur makan jeruk keprok atau jeruk bali lebih mudah mentolerir stres, reaksi fisik dan mental mereka menjadi lebih stabil.
Rumput laut. Produk ini tidak hanya merupakan sumber yodium yang baik, yang penting untuk fungsi normal kelenjar tiroid. Komposisi ganggang ini mengandung komponen penting seperti asam pantotenat. Asam ini memiliki efek menguntungkan pada kelenjar adrenal, mengurangi jumlah adrenalin yang diproduksi dalam tubuh, yang selalu menyertai situasi stres. Selain itu, dalam komposisi rumput laut yang merupakan produk anti stres, juga terdapat zat bermanfaat lainnya, seperti magnesium, dan vitamin yang meningkatkan kesehatan.
Wortel. Sayuran ini adalah sumber vitamin A, tetapi efek menguntungkannya pada kesehatan manusia tidak terbatas pada ini. Dokter mengatakan bahwa makan wortel menormalkan aliran darah dan juga memiliki efek positif pada sistem saraf. Melawan stres, Anda harus menambahkan lebih banyak produk ini ke dalam diet Anda untuk mengurangi stres pada sistem saraf dan meningkatkan suasana hati Anda.
Cokelat hitam/hitam. Banyak orang tahu bahwa permen meningkatkan produksi hormon positif. Namun, tidak semua orang mampu melahap roti selama masa stres. Cokelat hitam atau dark chocolate dianggap bermanfaat bagi kesehatan manusia, dan makanan tersebut termasuk makanan anti-stres. Faktanya adalah bahwa jenis cokelat ini juga merangsang produksi serotonin dan hormon baik lainnya yang meningkatkan mood, memperkuat kepercayaan diri dan membantu menahan stres bahkan yang sangat kuat. Selain itu, beberapa potong makanan seperti itu akan membantu mengurangi tekanan darah, yang sering meningkat di bawah pengaruh situasi yang membuat stres.
Pisang. Pisang sangat bergizi, sangat bagus untuk mengenyangkan, sehingga dapat membantu mengatasi rasa lapar yang gugup di tengah stres. Seringkali, selama situasi stres, orang mengalami gangguan tidur, kecemasan dan lekas marah meningkat. Pisang dapat membantu dengan semua manifestasi ini. Cukup makan beberapa buah sehari untuk memenuhi tubuh dengan potasium dan zat bermanfaat lainnya, dan juga untuk menahan stres dengan lebih mudah.
