Emosi negatif, stres mengurangi daya tahan tubuh manusia dan mencegahnya mengatasi virus di dalamnya. Hal ini diperlukan untuk dapat atau belajar untuk tidak bereaksi terhadap mereka. Psikolog memiliki jawaban dan tips mereka sendiri tentang cara melakukan ini dengan benar.
Menekankan
Semua orang terus-menerus mengalami emosi yang berbeda. Mereka bisa positif atau negatif. Tapi bagaimana Anda tahu jika itu stres?
Stres bisa dialami dari apa saja. Misalnya, Anda menyesap kopi panas di pagi hari, membuka air panas alih-alih air dingin di kamar mandi, dll. Tetapi, hanya ketika reaksi tubuh menjadi tidak biasa, kita dapat mengatakan bahwa seseorang sedang dalam keadaan stres. Contoh: Anda mulai marah karena hal sepele, tidak merespons rangsangan apa pun dengan tidak memadai. Stres dapat menyebabkan perubahan mendadak pada tubuh: lonjakan tekanan, nyeri tajam, berkeringat banyak, menggigil, tangan dan kaki gemetar, air mata. Seseorang mungkin telah memperburuk penyakit kronis.
Jika Anda stres
Jika Anda menyadari bahwa Anda sedang stres, hal pertama yang harus dilakukan adalah menenangkan diri. Dalam hal apa pun Anda tidak boleh menangkapnya, lari darinya dan pensiun. Bahkan jika keadaan darurat dinyatakan, Anda tidak boleh kehilangan hubungan dengan keluarga, teman, kolega.
Menolong diri
Setiap orang dalam situasi stres harus dapat membantu diri mereka sendiri.
- Yang pertama adalah mengakui dan menyadari bahwa dia sedang stres. Jangan panik lebih jauh dan pahami bahwa stres juga merupakan emosinya, hanya negatif dan dia mampu mengatasinya sendiri.
- Kedua. Paksa diri Anda untuk mematikan semua sumber informasi yang selalu membawa negatif. Cobalah untuk pergi hanya ke portal di mana informasinya akurat dan tidak ada berbagai palsu. Tonton hanya film yang bagus.
- Tidur yang cukup. Jangan menyalahgunakan narkoba, rokok dan alkohol.
Jika Anda terisolasi dari masyarakat sama sekali, temukan diri Anda aktivitas yang menenangkan yang harus dilakukan dengan tenang, tidak tergesa-gesa: membersihkan musik yang tenang, menyetrika pakaian, menata ulang perabotan, menjahit, merajut, dll
Berbagai aktivitas fisik membantu mengatasi stres. Bahkan jika Anda sedang duduk di rumah dan tidak pergi ke luar, Anda dapat melakukan latihan, melompat ke balkon, menari, dll
Penting untuk sepenuhnya menjauh dari hal-hal negatif dan mengalihkan diri Anda hanya ke hal-hal yang positif. Temukan itu bahkan di lingkungan yang penuh tekanan. Kapan lagi nonton serialnya? Menemukan waktu untuk melakukan pembersihan musim semi? Dalam situasi ini, Anda dapat berbicara dengan teman Anda di telepon selama berjam-jam. Sebelumnya, Anda tidak mampu membelinya. Baca ulang novel favorit Anda. Akhirnya, jaga diri Anda: ubah warna Anda, buat topeng di wajah Anda, dll
Keluaran
Untuk mengatasi stres.
- Filter komunikasi apa pun, serta semua informasi yang Anda terima.
- Ingatlah segala sesuatu yang dapat membawa emosi positif.
- Tingkatkan waktu komunikasi dengan orang-orang terkasih.
- Cobalah untuk lebih menjaga diri sendiri dan menjaga gaya hidup sehat.
- Lakukan segala sesuatu sendiri yang akan memungkinkan Anda untuk melewati stres.
